Kategória: Šport a fitnes
Cvičenie za pracovným stolom: časť I.
Trávite veľa hodín v práci za počítačom, a nemáte voľný čas na cvičenie či návštevu fitnescentra? Prečo neskúsiť cvičenie za pracovným stolom? Spojíte príjemne s užitočným a prispejete tak k vášmu zdraviu. Ľudia nie sú uspôsobení na sedenie 12 hodín za počítačom, ale na pohyb. Akokoľvek ergonomická môže byť vaša stolička či stôl, sedenie spôsobuje bolesti chrbta, hlavy a ľahostajnosť, čo sa odrazí na zníženej produktivite. Okrem iného, sedavá práca a práca s počítačom spôsobuje stuhnutosť, bolesť krížov a chrbta, zranenia s opakovaného pravidelného pohybu, ako napríklad syndróm karpálneho tunela. V našom cykle článkov „Cvičenie za pracovným stolom“ vám predstavíme
Prístrojová lymfodrenáž nielen proti celulitíde
Prístrojová lymfodrenáž, označovaná aj ako , je tlaková masáž vykonávaná lymfodrenážnym prístrojom. Súčasťou tohto prístroja sú návleky na dolné končatiny až po brucho, prípadne až po krk, ktoré sú spojené so samotným prístrojom za pomoci hadičiek, cez ktoré sa vháňa vzduch do komôr na návlekoch, čo vytvára tlakovú vlnu od končekov prstov smerom k srdcu. Následne sa tlak v komorách uvoľní a opäť začína nová vlna. Cyklickým opakovaním tohto procesu sa rozprúdi lymfatický obeh. Presoterapia je určená na liečbu lymfatických opuchov, žilovej nedostatočnosti, je vhodná ako predoperačná, či pooperačná prevencia hlbokej trombózy,
Zdravý životný štýl?
Z každej strany sa na nás valia informácie, rady a nariadenia, čo by sme mali jesť, piť, koľko by sme mali cvičiť, ako by sme mali rozmýšľať, či cítiť… Mali by sme zabudnúť na to, čo vravia iní, a mali by sme začať počúvať svoj vnútorný hlas, svoje telo a svoju dušu. Predsa, každý chceme žiť zdravo, byť v dobrej fyzickej kondícií, mať mladistvý vzhľad, byť plní energie, byť optimistickí a spokojní sami so sebou. A o tom je zdravý životný štýl, jeho vytváranie zahŕňa budovanie pozitívnych vzťahov, či už so sebou samým, alebo s druhými ľuďmi, primeraný fyzický
Zdravotná/liečebná masáž – je vhodná aj pre mňa?
Ako už z názvu vyplýva, zdravotná, či liečebná masáž, je druh masáže, ktorou sa snažíme dosiahnuť terapeutického prínosu – teda zlepšiť zdravotný stav pacienta, zvýšiť jeho funkčnú zdatnosť a podporiť rýchlejšiu regeneráciu organizmu. Techniky liečebnej masážne pomáhajú znižovať bolesť, uvoľňovať kĺby, svalstvo a taktiež vedia navodiť relaxáciu tela, znižujú napätie, únavu a stres. Účinky takejto masáže záležia od častosti opakovania. Liečebné masáže môžu byť súčasťou širšieho liečebného procesu, kedy sú odporučené profesionálom, napríklad po zranení, okrem fyzioterapie, sú terapeutické masáže využívané kvôli uvoľneniu svalov, na zlepšenie svalovej tonizácie a k zvýšeniu ich pružnosti. Zdravotné
Ako funguje liečebná/zdravotná masáž?
Zdravotná masáž je kombináciou relaxačnej a nápravnej masáže, ktorá je určená nie len na relaxáciu celého tela, ale zároveň aj na nápravu problémov so svalmi, väzmi či „tuhými“ bodmi, ktoré nám môžu čas od času komplikovať náš každodenný život. Masážna terapia nám môže napomôcť zlepšiť krvný obeh, tým že zvyšuje prísun kyslíka a živín do svalových buniek, a zároveň pomáha odstrániť odpadové látky, zmierňuje zápalové procesy a opuch. Podporuje tok lymfy, prekrvuje celé telo. Tieto pozitívne účinky na obehový systém sú efektívne pri liečbe rôznych zápalových stavov, napríklad artritídy. Tým, že masáž pôsobí na