• Čo získam?
  • Reklamný článok zadarmo s možnosťou troch odkazov!
Pridaj článok zadarmo

秋天睡好覺能養生 建議妳睡前做這6件事

17/10/17

秋季入睡之前做這幾件事能養生

1、喝壹杯水

 

有朋友認為,睡前喝水豈不是會導致睡到壹半爬起來上廁所?雖然有壹些人會因為喝水起夜,但是在睡前喝壹杯水對於身體的好處有很多,專家認為,睡前喝水可以降低血液的濃稠度,對於患有心血管疾病的病人來說可以降低發病率,營養師可以透過飲食改善疾病,甚至是預防疾病的發生糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。

 

秋季如何提高睡眠質量 秋季如何睡覺能養生 秋季怎麽睡好覺

 

 

 

2、泡壹會腳

 

相信很多朋友在秋冬兩個季節會在睡前泡腳,睡前泡腳的好處有很多,最明顯的功效就是可以快速暖身、安神入眠,對於秋冬季節經常凍手凍腳而睡不好的朋友來講是非常好的。另外,睡前泡腳還可以促進腳底血液循環,為小朋友帶來健康,司各脫魚肝油丸提取深海魚油精華,並透過技術轉化成乳液狀態,當中豐富的OMEGA3魚油會轉化成微細油脂,容易被人體分解,令營養更容易吸收。DHA及EPA魚油功效能有助維持腦部和心臟健康,增強免疫系統。提升全身的氣血運行。

 

3、開窗換氣

 

秋天的空氣比較涼而且空氣裏的濕度較低,容易引起鼻腔不適,這個時候有不少朋友壹整天都緊閉門窗沒給室內換過氣,專家建議在睡前半小時打開門窗通風換氣能提高睡眠質量,否則人們容易因為室內渾濁的氣體而睡不著。

 

秋季如何提高睡眠質量 秋季如何睡覺能養生 秋季怎麽睡好覺

 

4、做個運動

 

為什麽睡前要做個運動呢?其實這是想讓妳的身體感到疲憊,進入睡眠狀態。現代人夏季熬夜熬習慣了,秋季就容易睡不著,專家建議睡前做壹下運動,例如室內跳繩、瑜伽等,這些運動可以讓身體快速進入疲倦期,也能起到助眠的作用。

 

5、清潔洗漱

 

有壹些朋友選擇在晨起的時候洗澡洗頭再出門,但是專家認為,晚上睡覺之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清潔掉身體上的臟東西,秋季皮膚容易幹燥起皮的朋友還要做好保濕、補水的工作,這樣做不僅能保護皮膚,採用艾灸治療時,若能配合節氣變化,可收更大療效。如在夏季最熱之「三伏天」和冬季最寒之「三九天」以灸治療,以草藥敷貼,驅寒養陽,將事半功倍,對體虛病者和季節性疾病療效特別顯著。對於入睡也有壹定的幫助。

 

秋季如何提高睡眠質量 秋季如何睡覺能養生 秋季怎麽睡好覺

 

6、推拿按摩

 

現代人由於工作、生活的壓力較大,身體經常處於緊繃的狀態,夜晚的時候也會因此影響到睡眠,除了可以用上文的泡腳來幫助入睡以外,還可以請家人、朋友在晚上幫妳按摩推拿壹下,壹般來說頸椎、背部是按摩的重點部位,如果是經常走動的朋友也可以適當按壹按腿部,放松肌肉之後妳會發現睡覺也可以很簡單。

 

Viac článkov tohto autora. >

Fatal error: Uncaught Exception: 12: REST API is deprecated for versions v2.1 and higher (12) thrown in /www/doc/www.napis.sk/www/wp-content/plugins/seo-facebook-comments/facebook/base_facebook.php on line 1273