• Čo získam?
  • Reklamný článok zadarmo s možnosťou troch odkazov!
Pridaj článok zadarmo

Zdravý životný štýl?

20/03/17

Healthy-Lifestyle-Tips

Z každej strany sa na nás valia informácie, rady a nariadenia, čo by sme mali jesť, piť, koľko by sme mali cvičiť, ako by sme mali rozmýšľať, či cítiť… Mali by sme zabudnúť na to, čo vravia iní, a mali by sme začať počúvať svoj vnútorný hlas, svoje telo a svoju dušu. Predsa, každý chceme žiť zdravo, byť v dobrej fyzickej kondícií, mať mladistvý vzhľad, byť plní energie, byť optimistickí a spokojní sami so sebou. A o tom je zdravý životný štýl, jeho vytváranie zahŕňa budovanie pozitívnych vzťahov, či už so sebou samým, alebo s druhými ľuďmi, primeraný fyzický pohyb, správnu výživu a adekvátny oddych.

 Strava ako zdroj energie

strava

Nepochybne, vyvážená strava je polovicou úspechu, aby sa naše telo cítilo zdravo. Vyváženosť predstavuje všetko s mierou, nič si neodopierať ale ani s ničím nepreháňať, prísun tukov obmedziť, cukrom aj soľou šetriť. Na druhej strane si môžete dopriať dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov. Ak siahnete po živej a farebnej strave, nič tým nepokazíte, na výber máte množstvo nádherne farebnej zeleniny, ovocia, strukovín, orieškov a semiačok. Nezabudnite k nim pridať strukoviny a obilniny. Obmedzením živočíšnych výrobkov, sladkostí a polotovarov (ktoré sú plné soli) potešíte svoje srdce, krvný obeh a odľahčíte obličky. Netreba zabúdať na kvalitný pitný režim (2,5 – 3 l tekutín denne), môžete si dopriať minerálne vody, nesladené bylinkové čaje a ovocné šťavy, alebo čerstvú vodu z vodovodu.

Radosť z pohybu

pohyb

Akákoľvek fyzická aktivita má blahodarné účinky nielen na naše fyzické telo, ale aj na našu psychiku, pretože sa pri nej uvoľňuje endorfín, tzv. hormón šťastia, ktorý odbúrava psychické napätie a stres. Pobyt na čerstvom vzduchu, prechádzky, tanec, beh, jóga, posiľňovanie, čokoľvek z čoho máte radosť, vám zaistí nielen dobrú náladu, pocit sviežosti, a dodávku energie, ale aj zlepšenie cirkulácie krvi vo vašom, čím si posilníte svoje srdce a okysličíte všetky životne dôležité orgány.

Therapeutic-Massage-in-Flagstaff-AZ-300x200

Ak už teda preferujete „gaučový“ štýl života, alebo máte sedavé zamestnanie, a jednoducho pri všetkých tých povinnostiach ste radi, že večer padnete pred TV, treba si dávať pozor na stuhnutosť svalov, ktoré vedia znepríjemniť aj ten najbežnejší pohyb. Účinnou prevenciou ako udržať svoje svaly funkčné, je okrem spomínaného pohybu aj zdravotná, alebo liečebná masáž. Masáže pomáhajú telu nie len uvoľniť svalové tkanivá, čo odľahčuje tlak na kĺboch a nervoch, ale aj zvyšujú pohybový rozsah kĺbov a svalov. Výsledkom býva menšia bolestivosť a zlepšenie funkčnosti danej časti tela. Okrem toho majú pozitívne účinky na obehový systém, zlepšujú rôzne zápalové stavy, pôsobia na telo relaxačne, znižujú tepovú frekvencia, spomaľujú dýchanie, znižujú krvný tlak, čo posilňuje imunitný systém, a odbúrava sa stres.

Spánok náš každodenný

sleep

Blahodarné účinky nielen na naše fyzické telo ale i na našu psychiku má nepochybne spánok. Jeho nedostatok pôsobí nášmu telu stres, depriváciu, ktorá nás ženie k prejedaniu sa, k nervozite, a k rôznym fyzickým problémom. Denne sa odporúča 8 hodinový spánok, v tichom a tmavom prostredí  bez akýchkoľvek rušivých podnetov. Akú kvalitu má váš spánok?

Na záver…

Dodržiavaním týchto niekoľkých rád si môžete užívať šťastný a zdravý život, plný veselého pohybu a radosti. A nezabúdajte, všetko čo robíte, robíte pre seba, pre svoje telo a pre svoju psychiku.

 

Viac informácií o našich službách nájdete webstránke nášho zdravotníckeho zariadenia BioReštart.

13895371_671636556316715_1054486764835755228_n

Otvorte si predajňu zdravej výživy a podnikajte zdravo

21/10/14 , ,

Rozvoj franchisingových maloobchodných prevádzok je dnes v európskych krajinách osvedčeným podnikateľským trendom. V oblasti zdravej výživy sa na Slovensku úspešne presadil franchisingový koncept Norbi Update. Dôkazom toho je otvorenie v poradí už dvadsiatej tretej predajne potravín bez pridaného cukru v SR a to v Kráľovskom Chlmci. Spoločnosť tak poskytuje podnikateľskú príležitosť pre priaznivcov zdravého životného štýlu, predovšetkým tých, ktorí majú skúsenosti s maloobchodom. V sieťach predajní Norbi Update zároveň zaznamenali za prvý polrok tohto roka opäť nárast predaja potravín oproti minulému roku. Na raste tržieb sa tak podpisuje aj rozvoj podnikateľských a marketingových aktivít na slovenskom trhu. Informoval o tom konateľ spoločnosti Update Slovakia s.r.o. Ivan Gallo.

,,Podnikateľ musí disponovať osobnostnými predpokladmi, manažérskymi schopnosťami, mať obchodného ducha, skúsenosti s riadením maloobchodu a vedením ľudí, byť cieľavedomý a asertívny, silný hráč, ktorého neodradí ani drobný neúspech. Záujemcom o franchising ponúkame know-how a marketingovú a technickú podporu, ale podnikajú ako samostatné právne subjekty, vo vlastnom mene a na vlastnú zodpovednosť. Pomáhame im s výberom a lokalizáciou vhodného miesta predajne, ale aj pri rokovaní o výške prenájmu, výbere najvhodnejších obchodných priestorov či spôsobe interiéru prevádzky, od projektovania zariadenia až po jej kompletnú realizáciu vybavenia. Systém je vhodný tak pre samostatné podnikanie, ako aj pridružená činnosť k existujúcim podnikateľským aktivitám. Odporúčame záujemcom dobre zvážiť svoje schopnosti, finančnú situáciu a vôbec záujem prevádzkovať maloobchodnú predajňu. Po absolvovaní franchisingového semináru s krátkym úvodným školením by mal každý vedieť, či si to môže dovoliť. Semináre pre záujemcov sa pravidelne usporadúvajú v mesačných intervaloch. Zástupcovia spoločnosti sú k dispozícii aj na individuálne poradenstvo k téme podnikania s Norbi Update po dohode v centrále v Komárne,“ vysvetlil I. Gallo.
Dodal, že spoločnosť Update Slovakia s.r.o. plánuje naďalej otvárať pobočky vo všetkých okresných mestách a stať sa lídrom medzi predajcami produktov zdravej životosprávy na slovenskom trhu. Cena licencie je momentálne 6000 Eur bez DPH a zahŕňa chránené územie, priebežnú marketingovú, technickú a organizačnú podporu, teda marketing značky, pravidelné školenia a vzdelávanie personálu a majiteľa prevádzky, neustále riadenie a personálne a právne poradenstvo. Každý majiteľ a zamestnanec musí povinne absolvovať Update akadémiu, ktorú ukončí skúškami. Všetky predajne s plochou od 45 do 60 m2 sú uniformné z pohľadu zariadenia, technického vybavenia, dizajnu a grafiky. Široká ponuka potravín zdravej životosprávy, distribuovaných v rámci franchise systému Norbi Update, je jedinečná svojím zložením. Potraviny majú minimálne o 50 % nižší obsah sacharidov ako klasické potraviny, nízky glykemický index, vyšší obsah vlákniny a bielkovín a vyrábajú sa bez pridania rafinovaných cukrov, bez zvýrazňovačov chutí, syntetických a potravinárskych farbív.
,,Dôvodom neustáleho zvyšovania počtu našich zákazníkov je postupné uvedomovanie si, že zdravie naozaj začína stravou a pohybom. Preto sa čoraz viac odkláňajú od drahých farmaceutických výrobkov s nežiaducimi vedľajšími účinkami a vyhľadávajú odborníkov na zdravé stravovanie, ktorí im pomôžu zmeniť jedálniček. Ešte stále je však vidieť, že cielene po zdravých potravinách siahnu ľudia s civilizačnými ochoreniami, či na podporu chudnutia. Pritom v dnešnej náročnej dobe by už mali byť zaradené do bežného harmonogramu stravovania celej rodiny. Nakupovanie zdravých jedál a ingrediencií je na Slovensku stále doménou žien, alebo špecifických skupín, ako športovcov, ľudí trpiacich ochoreniami, ako diabetes, nadváha, obezita, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu. Dopyt po farmaceutickom tovare každým rokom klesá spolu s poklesom nákupu liekov. Na druhej strane záujem o stravu Norbi Update v posledných dvoch rokoch prudko stúpol. Tento trend registrujeme najmä pri produktoch, ako čerstvé nízkosacharidové pečivo, cestoviny, sladké a slané pochutiny. Práve tieto druhy sú od začiatku roka najpredávanejšie,“ konštatoval I. Gallo.

Sortiment produktov Norbi Update obsahuje 13 produktových radov s viac ako 300 produktami, ktoré sa takmer každý týždeň dopĺňajú o novinky. Patria sem potraviny, ktoré ľudia každodenne konzumujú, ako chlieb a pečivo, mliečne, mäsové, konzervárenské, cukrárenské výrobky, cestoviny, sladkosti a pochutiny, mrazené produkty, ovocné nápoje a sirupy, cereálie a výživové doplnky, rôzne koreniny a sladidlá, ale aj hotové jedlá či menu. V tomto roku spoločnosť vstúpila aj na český trh, do Veľkej Británie a plánuje expandovať aj do ostatných európskych štátov.
Stravovací systém Update je výnimočný tým, že nič nezakazuje. Podľa I. Galla je účinný s akýmikoľvek potravinami, je však potrebné ich rozdeliť do troch kategórií, ktoré určujú, kedy a čo jesť. V Update predajniach nájdete iba potraviny patriace do kategórie Update 1, čo sú potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) a nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa môžu konzumovať od 6. do 22. hodiny.

Viac informácií je na www.update.sk
Kontakt pre záujemcov o franchising: franchise@update.sk

Tip pre zamilovaných: Darčekový balíček zdravých sladkostí

04/02/14 , ,

Sviatok svätého Valentína môže byť nielen o obdarúvaní partnerov klasikou – ružami, sladkými bonboniérami, či niekoľkochodovou večerou v reštaurácii. V jednoduchosti je krása a aj tradičné darčeky majú svoje čaro, ale tohtoročným trendom je výber originálneho miesta na oslavu vzájomnej lásky, ktoré môže byť zároveň príležitosťou na požiadanie svojej polovičky o ruku. Valentínsky pobytový balík v kúpeľoch môžete doplniť zdravým darčekom. Keď už „zdravie na mieru“, tak nech je jeho súčasťou zdravá výživa. Najväčšia slovenská sieť potravín Norbi Update sa postarala o Valentínske novinky. Darčekové balíčky obsahujú zdravé výrobky bez pridaného rafinovaného cukru, s nízkym glykemickým indexom a nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov.
Odborník zdravej výživy medzinárodnej značky Norbi Update Ivan Gallo k tomu hovorí: „Všetci potrebujeme k životu prejavy lásky a priateľstva nielen v podobe bozkov a objatí. Stále platí aj overená pravda našich starých mám – láska ide cez žalúdok. V období od 10. do 16. februára sme preto vo všetkých slovenských predajniach pripravili akciové balíčky pre zaľúbených, v hodnote od 1,44 € do 4,90 €, ktoré vo vás prebudia tie najkrajšie pocity. Napríklad Update1 Pearl Brut s pečeným marcipánovým srdiečkom v darčekovom balení, alebo Update1 Rosé Wine Kékfrankos s Mliečnou čokoládou s orieškovou náplňou. Produktovými novinkami k Valentínovi sú Mliečna a Horká čokoláda sladená erythritolom, či Marcipánové srdce v horkej čokoláde, ale aj Mliečna čokoláda s orieškovou náplňou v dizajnovom balení s motívmi srdca. Všetky sladkosti sú vyrobené zo sladidiel na prírodnej báze, ako Xylitolové sladidlo, PreBio sweet na báze rastlinnej vlákniny, Lovely sweet – tekuté sladidlo zo stévie. Výrobky môžu obsahovať prirodzene sa vyskytujúce cukry, bez syntetických farbív, zvýrazňovačov chutí, glutamanov a konzervantov.“
Dodal, že v predajniach Norbi Update sú v ponuke aj ďalšie cukrárenské výrobky, ako niekoľko druhov ovocných koláčov, zákuskov, tort a krémov, či sladké pochutiny, ako sušienky, pudingy, dezerty, čokolády a iné sladkosti. Tohtoročnými novinkami na Slovensku sú Kakaový krém s čokoládovou príchuťou Update1, vhodný na chlieb alebo vianočku na raňajky. Ďalšou novinkou je sladidlo Lovely Sweet na osladenie čaju, kávy, limonády, koktailov, pri varení ovocných polievok, krémov, pudingov, omáčok, na pečenie piškóty, palaciniek, koláčov a pod. Ďalej je to ovocný nápoj D-SUN Citrus mix, ako aj D-SUN mango & passionfruit s vitamínmi D a C, sladený sladidlom so stévie, či osviežujúci Jahodový a Tropical jogurtový nápoj Update1 pre dospelých a deti. Jogurty sú vyrobené zo živej kultúry bez pridaného cukru a so sladidlami. Na ozvláštnenie každej oslavy je vytvorený nový rad suchých vín s nízkym obsahom sacharidov Update1.
„Na Valentínsky večer si namiesto šampanského s množstvom cukrov môžete v kúpeľnom bazéne alebo vírivke pripiť zdravým vínom. V ponuke máme Rizling rýnsky – biele víno bohaté na antioxidanty zvané flavonoidy, ktoré posilňujú imunitný systém a majú protizápalové vlastnosti. Čo sa týka kombinácií s jedlom, odporúčam ho k studených predjedlám a k rybím pokrmom. Pre ženy, ktoré majú radi ružové víno, je tu Frankovka modrá Rosé. Ružové vína v miernej konzumácii svojím obsahom antioxidantov znižujú riziko vzniku kôrnatenia tepien. Sú vhodné k studeným predjedlám, či k Update1 cestovinám podávaným s mäsovými omáčkami. Skvelé je aj červené víno Pinot Noir, v ktorom sa nachádzajú polyfenoly, ktoré majú ochranný účinok na srdce a kardiovaskulárny systém. Je výborným doplnkom k mäsitým jedlám, ponúkame ho tiež k Update1 syrom,“ uzavrel I. Gallo.
Tip na Valentínsky koláč
Update1 fánky
Suroviny: 75 g hladkej múky, 75 g U1 Master Mixu, 10 g prášku do pečiva, 1 PL smotany, 1 žĺtok, 1 menšie vajce, štipka soli, U1 Family Jam-marhuľový alebo slivkový
Príprava: Zo základných surovín si pripravíme cesto, necháme cca 30 min. odležať a následne vyvaľkáme. Narežeme z neho kosoštvorce (cca 10 ks), ktoré v strede nakrojíme tak, aby sme jeden roh mohli prevliecť cez stred. Takto vzniknú srdcovité útvary, ktoré budeme vysmážať do zlatista vo väčšom množstve oleja. Podávame s džemom.
Rady: Používajte kypriaci prášok do pečiva s vínnym kameňom, keďže je prirodzenou súčasťou vína. Jeho použitie spôsobuje prirodzené nakypenie cesta bez fosfátov. Kypriaci prášok s vínnym kameňom rozmiešajte v múke a pridajte do cesta. K rozpálenému oleju pridajte i kúsky načistenej mrkvy, ktorá zabráni prepaľovaniu oleja a odstráni z fánok typickú vysmážanú arómu.

Stravovaciemu systému Norbi Update v roku 2012 narástli tržby o 34 %

15/01/13 , , , , , , , , , , , , ,

Medzinárodná značka zdravej výživy Norbi Update zaznamenala za rok 2012 zvýšenie tržieb o 34 % oproti roku 2011, keď celkové tržby dosiahli úroveň 2,88 mil. EUR. Manažment Update Slovakia očakáva, že aj v tomto roku bude rastový trend pokračovať a vlaňajšie tržby by sa mohli zvýšiť o 35 – 40 %. Aj tento ukazovateľ svedčí o tom, že obyvatelia SR čoraz viacej dbajú o zdravú výživu a nič na tom nemení ani prebiehajúca recesia v eurozóne. Informoval o tom konateľ siete predajní zdravej výživy Update Slovakia Ivan Gallo.

,,V roku 2012 sme na Slovensku otvorili 7 pobočiek v okresných mestách, čo považujem za mimoriadny úspech, akým sa nemôže pochváliť žiadna iná obchodná franchisingová sieť zdravej výživy. Od roku 2011 sme na našom trhu napredovali rýchlym tempom vďaka záujmu širokej verejnosti, najmä spotrebiteľskej a podnikateľskej vrstvy. Najúspešnejšie, z hľadiska predajnosti a expanzie na trhu, bolo obdobie máj, jún a október. Počty našich zákazníkov stúpli o 30 % v porovnaní s rokom 2011. Svedčí to o širokej ponuke potravín zdravej životosprávy, distribuovaných v rámci franchise systému Norbi Update a jedinečnosti ich zloženia. Potraviny majú minimálne o 50 % nižší obsah sacharidov ako klasické potraviny, vyrábajú sa bez pridania cukrov, s vyšším obsahom vlákniny a bielkovín, majú nízky glykemický index. Naša strava menej prekysľuje telo, pomocou nej sa ľahko chudne, človeka zbaví neustáleho, umelo vytvoreného pocitu hladu“, povedal I. Gallo.

Dodal, že potravinový systém Norbi Update má, ako jediný v Európe, klinické testy potvrdzujúce jeho výraznú účinnosť pri redukčnej diéte a vhodnosť pre diabetikov. V predajniach zdravého životného štýlu s komplexnou ponukou výrobkov si však vyberú aj ľudia s vysokou hladinou cholesterolu, diabetici, športovci a všetci tí, ktorým záleží na tom, čo jedia.

,,Z nových produktových radov v našich prevádzkach v minulom roku jednoznačne viedli prísady do jedál Jamieho Olivera, ako koreniny, zmesi a ďalšie ingrediencie na varenie. Zvýšenú predajnosť mali aj sortimenty výrobkov – čerstvého pečiva, cestoviny a sladkosti, samozrejme bez pridaného cukru. Stravovací systém Update je výnimočný tým, že nič nezakazuje“, povedal I. Gallo.

Dodal, že systém je účinný s akýmikoľvek potravinami, je však potrebné ich rozdeliť do troch kategórií Update 1 až 3, ktoré určujú, kedy a čo jesť. V Update predajniach nájdete iba potraviny patriace do kategórie Update 1, čo sú potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) a nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa môžu konzumovať celý deň.
Výrobky patriace do kategórie Update 2 majú buď nízky GI a vyšší obsah sacharidov, alebo vyšší GI a nízky obsah sacharidov. Tieto je vhodné konzumovať do skorého poobedia. Výrobky z kategórie Update 3 majú vysoký GI a vysoký obsah sacharidov. Tieto by sa mali konzumovať v malom množstve najneskôr do 12. hodiny, ale len zriedka, nakoľko nie sú vhodné pre náš organizmus. Najúčinnejšie je, keď si človek zostaví svoj jedálny lístok z potravín patriacich do skupiny Update 1. Do skorého popoludnia môže občas zjesť aj stravu z kategórie Update 2, s ktorou si aj športovci vedia zvýšiť príjem vhodných sacharidov.

Kontakt pre záujemcov o franchising:
Update Slovakia, s. r. o.
Tržničné nám. 4810
945 01 Komárno
Ing. Ivan Gallo
konateľ
Tel. +421 905 533 368
E-mail: galloivan@update.sk

Viac informácií je na www.update.sk

Žilina má nové dietetické centrum zdravej výživy

08/01/13 , , , , , , , ,

Cez vianočné obdobie si väčšina ľudí dopraje rôzne dobroty, majonézové šaláty, koláčiky a sladkosti so zvýšeným obsahom sacharidov, ktoré ťažko možno považovať za zdravé. U mnohých sa to prejaví zvýšenou hmotnosťou, čo býva začiatok zdravotných ťažkostí. Navyše po zime je telo zahltené škodlivinami a baktériami. Práve preto by po vianočných sviatkoch mala nastúpiť očistná kúra. Vhodný je na to napríklad stravovací systém NATURHOUSE, v rámci ktorého dietológovia individuálne nastavia stravovací režim či nárazovú antioxidančnú diétu. Informoval o tom výkonný riaditeľ a hlavný dietológ franšízingového reťazca NATURHOUSE na Slovensku Tibor Antony.

,,V zimnom období ľudia trávia viac času doma a počas sviatočných dní často jedia maškrty, ktoré sa však neskôr podpíšu pod ich zdravotný stav. Ak vám Vianoce prihodili pár kíl navyše, zavítajte do našich dietetických centier po celom Slovensku. Na severnom Slovensku nás nájdete v Žiline, kde práve otvárame už jedenástu pobočku. Začnite nový rok naozaj nanovo. A to starostlivosťou o svoj organizmus. Lebo keď je telo v poriadku, budete sa cítiť sviežo, nebudete mať pocit nafúknutého žalúdku a urobíte niečo pre to, aby ste sa vyhli civilizačným ochoreniam. Ak si dávate novoročné predsavzatia, toto je ten najjednoduchší a zároveň najlepší cieľ, ktorý si môžete stanoviť“, povedal T. Antony.

Dodal, že práve po novom roku prichádza čas pre znovuobnovenie organizmu správnou pravidelnou výživou a aspoň minimálnou pohybovou činnosťou. Tipy na kompenzáciu vianočných kalórií spočívajú v jedení niekoľkých nízkokalorických, ale chutných a výživovo hodnotných produktov z radu SLIMBEL SYSTEM, ako pudingy a kokteily. Pomáhajú kompenzovať energetický príjem aj počas sviatočných dní. Hlavné dietologičky NATURHOUSE vytvorili tri hlavné balíčky odporúčaných pokrmov na 14 dní a jeden vybraný produkt zdarma ako darček. Tie obsahujú antioxidančné a očistné nárazové diéty, ktoré je možné využiť v novom roku.

,,Zo začiatku vám odborník môže pomôcť pri zostavení a nakombinovaní stravy, aj s našimi produktmi. Keď si zvyknete na tento spôsob stravovania, nielenže si vaša rodina vyčistí organizmus od škodlivín a upraví hmotnosť, ale v konečnom dôsledku zmení životný štýl. Radíme ľuďom, ako sa majú správne stravovať, nastaviť im stravovací režim v kombinácii pohybom, ktorý im pomôže opätovne naštartovať správne metabolické procesy v organizme. Vďaka novému jedálničku získate všetky potrebné živiny, ktoré vaše telo potrebuje celý deň a pritom budete chudnúť. A to bez pocitu hladu, pretože sa naučíte stravovať pravidelne, päťkrát denne“, uzavrel T. Antony.

Zoznam predajní NATURHOUSE v SR:
• Bratislava, Vysoká 38
• Bratislava, OC Centrála
• Košice, Mlynská 29
• Košice, Pri prachárni 4
• Levice
• Nitra
• Nové Zámky
• Trenčín
• Trnava
• Prešov
• Žilina

Kontakt pre záujemcov o franšízing:

Natur Slovakia, spol. s r. o.
Hrabina 338
951 71 Sľažany
Ing. Tibor Antony
výkonný riaditeľ franšízingového reťazca NATURHOUSE pre SR
www.naturslovakia.sk
Tel. +421 905 905 873
E-mail: tibor.antony@naturhouse.sk