• Čo získam?
  • Reklamný článok zadarmo s možnosťou troch odkazov!
Pridaj článok zadarmo

Jarný ozdravný pobyt a konzultácie s odborníkmi na Zámku Vígľaš

21/04/15 , , , , , , , ,

Víkendové ozdravné programy pre ženy pod názvom Body Reform z portfólia medzinárodnej značky zdravej výživy Norbi Update, sa na Slovensku úspešne etablovali minulý rok. Aj tento rok sa pobyty pre ženy začínajú tradične na jar, keď je ideálny čas na očistu a naštartovanie organizmu. Pobyty ponúkajú exkluzívne kombinácie zdravého stravovania, primeraného pohybu a relaxu na tele aj duši. Ak tieto pozitíva posilníte aj individuálnymi konzultáciami s odborníkmi na zdravý životný štýl, či regeneráciou vo wellness, môžete úspešne vykročiť na ceste k zdraviu. Počas prvého víkendového špeciálneho pobytu na Zámku Vígľaš, ktorý sa bude konať v dňoch 8. – 10. mája 2015, sú pripravení vám pomôcť špecialista na zdravé stravovanie Ivan Gallo a akreditovaná koučka pre ženy Zuzana Kopáčiková-Štefanská.

 

„Májový pobyt prináša so sebou aj ďalšiu novinku. Ako jediný pobyt svojho druhu na Slovensku spája na jednom mieste odborníkov na stravu, cvičenie a psychológiu s unikátnym prostredím skutočného zámku. Zámok Vígľaš je po 4-ročnej obnove exkluzívnou pamiatkou v strednej Európe a preto očakávame nadštandardný záujem žien všetkých vekových kategórií o pobyt. Pobytový balíček zahŕňa plnú penziu a školu varenia s použitím surovín Norbi Update, prednášku s profesionálnou koučkou pre ženy – tentoraz na tému zvýšenie šance na prirodzené alebo umelé otehotnenie, ako aj poradenstvo každej účastníčke na mieru v rámci voľného času. K tomu exkurziu po zámku, jogging formou túry v okolitej prírode, bezplatný vstup do wellness centra kráľovnej Barbary s bazénom a saunovým svetom a možnosťou dokúpenia masáží.V sobotu večer nebude chýbať zábavný program, záujemcovia si môžu za doplatok 10 Eur rezervovať vstup na koncert Brilliant orchestra. Cena pobytu je len 149 Eur na osobu. Navyše každý účastník dostane manuál s návodmi, ako otehotnieť, 10 % zľavu na individuálny fertility koučing, ako aj darčekovú tašku  s produktmi od Norbi Update,“ pozýva Ivan Gallo.

 

Marketingový riaditeľ hotela The Grand Vígľaš Branislav Lupták k tomu hovorí: „Teší nás, že môžeme práve v zámockom prostredí privítať všetky ženy, ktoré sa snažia zmeniť svoj život a urobiť niečo pre svoje zdravie. Ženy ako matky zároveň, sa dozvedia od odborníka na výživu užitočné rady, ako zdravo variť pre svoju rodinu, ako správne nastaviť zloženie jedálnička. Účastníčky určite ocenia tipy na každodenný harmonogram, ako schudnúť, ako predchádzať civilizačným chorobám, ale aj psychologické témy. Pripravená je prednáška na tému, ako otehotnieť. Záujemkyne sa môžu samozrejme pýtať koučky na čokoľvek, čo súvisí so ženskými telom a psychikou. Zároveň verím, že dámy si skvele oddýchnu od svojich starostí v našom Wellness – Queen Barbara Spa pomenované po rímsko-nemeckej cisárovnej a českej a uhorskej panovníčke z 15. storočia. Wellness sa rozprestiera na troch poschodiach zámku. Hostia majú k dispozícii aj vírivku s teplotou vody 35°C, infrasaunu (50°C), fínsku saunu (95°C), ochladzovací bazén (4°C). Na výber majú za doplatok aj klasickú masáž čiastkovú, celotelovú, športovú, bankovú a masáž lávovými kameňmi – všetky sú vykonávané pri relaxačnej hudbe. Náš vzdelaný personál poradí každému konkrétnu masáž podľa želania, alebo zdravotných komplikácií.“

 

Medzinárodná značka zdravej výživy Norbi Update priniesla na slovenský trh v roku 2009 atraktívne potraviny. Výrobky sú s nízkym obsahom sacharidov, bez pridaného cukru a s vyšším obsahom vlákniny. Sú vhodné pre ľudí trpiacich civilizačnými ochoreniami, ako nadváha, obezita, diabetes, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný tlak, ochorenia tráviaceho ústrojenstva, ale aj pre športovcov a ľudí, ktorí radi varia zo zdravých surovín. Sortiment produktov Norbi Update je široký. Patria sem potraviny, ktoré ľudia  každodenne konzumujú, ako chlieb a pečivo, mliečne, mäsové, konzervárenské, cukrárenské výrobky, cestoviny, sladkosti a pochutiny, mrazené produkty, ovocné nápoje a sirupy, cereálie a výživové doplnky, rôzne koreniny a sladidlá, ale aj hotové jedlá či menu.

 

Zámok Vígľaš je zapísaný v zozname Národných kultúrnych pamiatok. Pridanou hodnotou je spojenie stredovekej atmosféry a príjemného prostredia 4* hotela.Veľkorysá 4-ročná rekonštrukcia vrátila zámku renesančnú podobu a urobila z neho aristokratickú pýchu Podpolianskeho regiónu. Stavba povstala z ruín poľovníckeho hradu uhorských kráľov, podľa starých zachovalých plánov. Výnimočnosť prostredia, spojená so špičkovými luxusnými službami a prístupom personálu, urobili zo zámku klenot cestovného ruchu, ktorý by si nemal nechať ujsť žiaden milovník wellness a histórie.

 

 

Viac informácií je na www.update.sk,www.bodyreform.skwww.grandviglas.com

Viac informácií pre záujemcov o pobyt na: rezervacia@bodyreform.sk

body reform letak A5_maj 2015

Darujte manželke pod stromček permanentku do fitnescentra len pre ženy

19/12/12 , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ideálnym darčekom pod stromček pre dámy je cvičenie vo fitnescentrách čisto pre ženy – Expreska. Manželia a priatelia im môžu zakúpiť poukaz na celý nový rok a urobiť im tak radosť a zároveň ich motivovať pravidelne cvičiť pre zdravie a krásu. Najsolventnejší z partnerov sa môžu udrieť po vrecku a kúpiť svojim nežným polovičkám rovno celé fitnescentrum Expreska, ktoré im umožní podnikať v odbore, ktorý je pre nich zároveň potešením. Vstupné náklady predstavujú cca 22 000 Eur, vrátane licencie na päť rokov, čo je na úrovni auta vyššej strednej triedy. Informovala o tom držiteľka Master franšízovej licencie Expresky pre Slovenskú republiku Agáta Vargová.

,,V januári 2013 pribudne na východnom Slovensku v Prešove už druhá pobočka, po Košiciach a celkovo ôsma na Slovensku. Expreska je špeciálny fitnes koncept len pre ženy a je o ňu záujem vo všetkých okresných mestách a to aj v ekonomicky menej vyspelých regiónoch s nižšou kúpyschopnosťou obyvateľstva. Dámy v nich môžu cvičiť a tie s podnikateľským duchom sa aj sebarealizovať. Láka ich najmä nízkonákladovosť nášho franchisingového systému. Veľmi dôležitým predpokladom úspešnosti konceptu sú hydraulické piestové stroje na cvičenie, ktoré sú servisované odbornými pracovníkmi v pravidelných časových intervaloch. Špeciálne stroje rovnomerne vyvíjajú tlak a ťah, čiže svaly sa precvičujú bez námahy a záťaže. Sú prispôsobené ženskému telu“, povedala A. Vargová.

Expreska ponúka pre všetky dámy, ktoré sú členkami jej fitnes klubu, celý rad zaujímavých výhod, zliav a súťaží. Registráciou do klubu majú klientky možnosť cvičiť kedykoľvek chcú a samé si zvolia čas a periodicitu cvikov počas otváracej doby. Otvorené je 7 dní v týždni vrátane sviatkov od 7.00 do 21.00 hodiny. Ďalej členky získajú špeciálnu kartu, na základe ktorej môžu čerpať zľavy u našich obchodných partnerov. Majú k dispozícii aj individuálne nastavené výživové poradenstvo s vlastnými výživovými doplnkami Expreska. Výživový poradca dámam pomáha pri zostavení a nakombinovaní vhodných cvikov a zdravého jedálneho lístka. Pomôckou je aj diagnostický stroj, ktorý ženám odmeria biologický vek, pravidelne sleduje ich stav kostí, pomer vody a tuku v ženskom organizme.

,,Aj počas tohtoročných vianočných a novoročných sviatkov si môžu dámy po upratovaní a pečení dopriať chvíľku pre seba a aktívne relaxovať. Voľné dni v kruhu najbližších a priateliek sa dajú stráviť nielen doma, ale aj športovaním. Keď je vonku sneh, nie je toľko možností cvičiť v prírode. Fitnescentrum len pre ženy Expreska je aj v zime oázou pokoja, oddychu tela a duše a nerušenej atmosféry. Okrem zdravej stravy, je kruhový tréning vhodným doplnkom na posilnenie obranyschopnosti organizmu pred baktériami a vírusmi. Permanentka do ktorejkoľvek Expresky na Slovensku môže byť vhodným a vítaným vianočným darčekom“, konštatovala A.Vargová.

Viac informácií je na: www.expreska.sk

Zoznam fitnescentier Expreska v SR:
Nitra
Nové Zámky
Senec
Bratislava-Krasňany
Banská Bystrica
Košice
Trenčín

Kontakt pre záujemcov o franchising v SR:
A.B. MAX, s. r. o.
Spievajúceho mora 1, 945 01 Komárno
Ing. Agáta Vargová
držiteľ Master franšízovej licencie EXPRESKA® pre SR
email: agata.vargova@expreska.sk
tel: +421 948 147 747

Trenčín má nový fitnes klub Expreska len pre ženy

14/11/12 , , , , , , , , , , , , , ,

Siedma pobočka osvedčeného fitnes konceptu len pre ženy Expreska, so špeciálnym kruhovým cvičením, je v Trenčíne. Expreska plánuje do konca roku 2013 formou franchisingu otvoriť ďalších 10 pobočiek po celom Slovensku. Komplexný cvičebný 30-minútový kruhový tréning zahŕňa prvky kardiovaskulárneho a silového cvičenia zároveň. Stroje na cvičenie sú prispôsobené ženskému organizmu a účinne vplývajú na spaľovanie tukov v procese chudnutia, na udržanie kondície a zdravej imunity ľudí. Informovala o tom držiteľka Master franšízovej licencie Expresky pre Slovenskú republiku Ing. Agáta Vargová.

„Naše stroje sú servisované odbornými pracovníkmi v pravidelných časových intervaloch. To je jeden z faktorov, ktorým sa výrazne odlišujeme od konkurenčných fitnescentier, kde to nie je tak do hĺbky premyslené. Či už v súvislosti s hormónmi ženského tela, dedičnými vplyvmi a zdravotným stavom, ako aj s podnikateľskými výhodami, so sebarealizáciou osobnosti. Franchisingový systém Expreska je nízkonákladový a má jeden z najprepracovanejších systémov na kontrolu platieb členstva, dochádzky, predaja tovaru, inventúry, finančných reportov a pod. Náš špeciálny systém je vhodný tak pre samostatné podnikanie, ako aj pridružená činnosť k existujúcim podnikateľským aktivitám, napríklad v rámci poskytovania wellness služieb – kozmetiky, manikúry, masáží. Vstupné náklady pre budúceho partnera predstavujú cca 22 000 Eur, vrátane licencie na päť rokov. Manažérom fitnes klubu by mal byť človek, ktorý je nielen obchodne zdatný, ale sa aj zaujíma o oblasť fitnes,“ povedala A. Vargová.

Dodala, že Expreska franchisantom v začiatkoch pomáha nielen s výberom a lokalizáciou vhodného miesta fitnes centra, ale aj pri rokovaní o výške prenájmu či spôsobe interiéru prevádzky, od vytvorenia grafického návrhu až po kompletnú realizáciu vybavenia klubu. Pomôže aj pri vzdelávaní nových zamestnancov, od prvotného zaškolenia, cez regionálne workshopy, manažérske lekcie pre pokročilých, až po franchisingové konferencie. V rámci priebežnej podpory franchisantov, ponúka Expreska na mieru vyvinutý softwarový systém na spracovanie platieb členstva, ktorý poskytuje podporu v obslužnej a prevádzkovej činnosti klubu. Nevyhnutnosťou je aj komplexné marketingové poradenstvo a pomoc pri propagačných aktivitách fitnes centra.

„Základnou požiadavkou pre franchisanta je investícia 16 000 Eur v rámci štartovacieho balíčka. Táto suma zahŕňa posilňovacie stroje a medzistanice, IT systém, vybavenie priestoru, hudobnú aparatúru, nábytok a dekorácie, osvetlenie, prvé marketingové materiály a kancelárske potreby a prvú objednávku produktov. Cena za prevádzkovanie licencie Expreska na Slovensku v roku 2012 je 6000 Eur. Franchisant má v licencii zahrnuté rezerváciu územia, popis know-how, prevádzkovú príručku, systém pre riadenie členstva, inventúr, kontaktov, financií, webovú stránku a emailové adresy, zaškolenie partnera i tréneriek, právo užívať logo a značku Expreska, grafické a marketingové materiály, prevádzkové manuály pre zamestnancov, obchodné príručky, všetky právne dokumenty a vzory zmlúv, prezentačné fotografie a materiály, dodávateľov tovaru a služieb“, uzavrela A.Vargová.
Viac informácií je na: www.expreska.sk

Zoznam fitnescentier Expreska v SR:
Nitra
Nové Zámky
Senec
Bratislava-Krasňany
Banská Bystrica
Košice
Trenčín

Kontakt pre záujemcov o franchising v SR:
A.B. MAX, s. r. o.
Spievajúceho mora 1, 945 01 Komárno
Ing. Agáta Vargová
držiteľ Master franšízovej licencie EXPRESKA® pre SR
email: agata.vargova@expreska.sk
tel: +421 948 147 747

V Expreske 19 dám zhodilo do plaviek spolu 89 cm

23/07/12 , , , , , , , , ,

Vo fitnescentrách Expreska na Slovensku prebiehala trojmesačná súťaž „Schudni do plaviek“. Zaznamenala obrovský úspech medzi ženami, ktoré sa snažili zhodiť niekoľko prebytočných kilogramov. Do súťaže sa zapojilo 19 dám vo veku od 21 do 52 rokov, ktoré súťažili v piatich tímoch. Počas troch mesiacov spolu schudli 89 cm, víťazka schudla 12 cm, 6 cm v páse a 6 cm v bokoch. Vyhral tím s piatimi súťažiacimi, ktoré spolu zhodili 37 cm. Súťaž priniesla na trh slovenských fitnes služieb nový motivačný prvok špeciálne vytvorený pre potreby žien všetkých vekových kategórií, ktoré chcú alebo musia zo zdravotných dôvodov schudnúť. EXPRESKA, so špeciálnym kruhovým cvičením iba pre ženy, prostredníctvom svojich pobočiek fitnescentier, je ideálnou kombináciou chudnutia a zábavy. Informovala o tom držiteľka Master franšízovej licencie Expresky pre Slovenskú republiku Agáta Vargová.
,,Počas letného, prázdninového obdobia sa dámy viac zdržujú v spoločnosti, na kúpaliskách, pri mori, v prírode, medzi mužmi. Sú viac odhalené, majú radi letný šatník a jemné líčenie. Preferujú prirodzenosť, tak v móde a kozmetike, ako aj v starostlivosti o svoj zovňajšok. Preto sme sa v Expreskách rozhodli vytvoriť pred letom súťaž pre ženy v každom veku. Spočívala v tom, že klientka, ktorá za tri mesiace schudne najviac centimetrov v páse a v bokoch, získa ďalší mesiac cvičenia zadarmo. Dámy, ktoré získali druhé a tretie miesto, boli odmenené 14-dňovým cvičením zdarma. Súťažilo sa v tímoch s vytvorením vlastnej ligy chudnutia aj s trénerkami. Vždy na konci mesiacov apríl, máj, jún prebehlo meranie prihlásených klientiek, pričom sa merali v páse a bokoch. Tieto čísla sa spočítali a získal sa tak celkový počet počiatočných centimetrov, o ktoré sú ženy štíhlejšie. V Expreske sme vytvorili priebežné poradie dám, ktoré schudli. Výsledky boli zobrazené v percentách, teda sa neuvádza počet centimetrov v absolútnej hodnote, aby mali možnosť v súťaži uspieť aj štíhlejšie klientky. Súťažiace vymysleli výhru pre najúspešnejšiu trénerku súťaže „Schudni do plaviek“ v rámci tímu cvičiacich“, povedala A.Vargová.
Dodala, že súťažiace boli spočiatku aktívne a nadšené, s nástupom dovolenkových dní ich však trénerky museli povzbudzovať a silnejšie motivovať k cvičeniu. Trénerky súťažných tímov dodržiavali tréningový plán a zdravú životosprávu spoločne so svojimi zverenkyňami. Tento neľahký boj s kilami niektoré v priebehu súťaže vzdali, ale najsilnejší tím aj jednotlivé klientky zabojovali až do konca. K blížiacemu sa koncu súťaže zmobilizovali svoje sily, chodili takmer denne na tréning a vzájomne sa dotazovali a porovnávali so svojimi súperkami. Víťazná trénerka schudla v páse 8 cm a v bokoch 4 cm. Súťažiace ju v rámci podpory v ďalšom chudnutí a zdravej životospráve odmenili výrobkom Expresky GREEN. Okrem toho, bolo cieľom súťaže vytvoriť dámsky klub, kde si ženy, ktoré chudnú, vymieňajú navzájom skúsenosti, akými spôsobmi sa dá efektívne schudnúť a pritom sa netrápiť.
„Expreska ponúka pre všetky dámy, ktoré sú členkami jej fitnes klubu, celý rad zaujímavých výhod, zliav a súťaží. Registráciou do klubu Expreska majú klientky možnosť cvičiť kedykoľvek chcú a samé si zvolia čas a periodicitu cvikov počas otváracej doby. Otvorené je 7 dní v týždni vrátane sviatkov od 7.00 do 21.00 hodiny. Mesačné členské je iba 20 Eur a jednorázové zápisné 24 Eur, ktoré zahŕňa kompletný servis pre ženy vrátane výživového poradenstva a merania na diagnostickom stroji raz mesačne. Členky Expreska môžu využívať aj individuálne poradenstvo výživového poradcu, ktoré majú k dispozícii v hodnote 10 Eur za hodinu oproti 16 Eurám za hodinu pre nečlenky. Počet Expresiek rastie každým mesiacom, ku Komárnu, Nitre, Novým Zámkom a Sencu onedlho pribudnú ďalšie v Bratislave, Košiciach, Prešove, Banskej Bystrici a v Trnave“, uzavrela A. Vargová.
Viac informácií je na: www.expreska.sk

Kontakt pre záujemcov o franchising v SR:
A.B. MAX, s. r. o.
Spievajúceho mora 1, 945 01 Komárno
Ing. Agáta Vargová
držiteľ Master franšízovej licencie EXPRESKA® pre SR
email: agata.vargova@expreska.sk
tel: +421 948 147 747

Kontakt pre záujemcov o franchising v ČR:
EXPRESKA s. r. o.
Plzeňská 990/35, 150 00 Praha 5
Petr Kořínek
konateľ
www.expreska.cz
email: petr.korinek@expreska.cz
tel: +420 733 679 514

Chudnite s rozumom, strach hoďte za hlavu

09/06/12 , ,

Je tu leto, a my ženy sa oddávame panike ako čo najrýchlejšie schudnúť do plaviek. Schudnúť rýchlo a zdravo je však komplikované a nejeden magazín pre ženy si nevie rady s touto ťažkou otázkou. Buď schudnete rýchlo, ale s výrazným deficitom bielkovín, sacharidov alebo tukov, čo pre váš organizmus môže znamenať kolaps. Alebo schudnete zdravo, avšak v tomto prípade to pôjde trošku pomalšie. Preto rozhodnutie schudnúť by ste nemali nechávať na poslednú chvíľu, ale na čas, kedy budete pevne rozhodnutá, že vaša postava, ale i život prejdú závratnou zmenou.

Ak ste sa teda pevne rozhodli a začnete hľadať informácie o možnostiach redukcie vašej váhy, rátajte s nekonečným množstvom návodov ako nato. Diéty, diéty a ešte raz diéty. Od A po Z. A vy jednoducho skočíte na prvú, na ktorú natrafíte. Napríklad hitom tohto roku je Dukanova diéta, ktorá sa vyznačuje tým, že môžete jesť neobmedzene, avšak len povolené potraviny. Ide predovšetkým o potraviny bielkovinového charakteru. Konzumovať môžete v úvodnej fáze len bielkoviny. Táto diéta má niekoľko fáz a zaručuje zníženie váhy do dvoch týždňov. Avšak názory odborníkov sú dosť skeptické. Podľa ich vyjadrení je to diéta, pri ktorej máte nedostatok sacharidov a tukov, čo môže negatívne ovplyvniť váš zdravotný stav, o to viac ak ste už mali zdravotné problémy aj v minulosti.

Možno som vás vystrašila, ale naozaj je nevyhnutné, predtým ako sa rozhodnete chudnúť, uvedomiť si jeden závažný fakt, a tým je, za akú cenu chcem schudnúť. Pretože diéty nech sú akokoľvek úspešné, v pozadí vždy stojí nejaký ten problém, ale o tom sa určite nedočítate. Sú to problémy tak psychického ako i fyzického charakteru, ktoré sa dotýkajú vášho zdravia a celkovej kondície. Drastické diéty vám môžu spôsobiť psychické vyčerpanie, únavu či dokonca poruchy spánku. O nervozite snáď ani netreba hovoriť. Čo sa týka fyzického stavu môžete si vyvolať celkovú demineralizáciu organizmu, ktorej výsledkom je postupné zlyhávanie orgánov akými sú obličky, pečeň či žalúdok. S tým súvisia ďalšie ťažkosti ako vypadávanie vlasov, zhoršená kvalita nechtov, pokožky či zubov. V skratke máte o pár kíl menej, ale vábne teda vyzerať asi nebudete.

Ak som vás vystrašila a nakoniec ste si to s tou diétou predsa len rozmysleli alebo už chudnete a chcete si dopriať viac, máte možnosť si vyformovať postavu aj inými metódami. Veľmi obľúbené sú wellnes pobyty, na ktorých využívajú profesionálne liečebné postupy, akými sú rôzne zábaly, cvičenia pod dohľadom špecializovaného fyzioterapeuta, masáže ako i konzultácie s lekárom a diétnou sestrou. Celkový pobyt vás nabije energiou a okrem toho vám odoberie aj pár kíl. Avšak rizikom je, že po návrate môžete spadnúť opäť do vašich každodenných rituálov a stratené kilá sa vám prinavrátia.

Dnes však máte neobmedzené pole možností ako sa dopracovať k vysnívanej postave a jednou z nich môže byť aj plastická chirurgia. Je však náročnejšia tak na organizmus ako i na vašu peňaženku. No ak sa nájde sponzor i odvaha, môže to byť pre vás určite ľahšia cesta.

Ako jedna z mnohých aj ja mám samozrejme skúsenosti s diétami, no postupom času som prišla na to, že ani jedna mi nevyhovuje. Nemám chuť na vybrané potraviny alebo nemám možnosť si ich zaobstarať, alebo jednoducho nemám nato nervy. Jediné čo sa mi nedávno potvrdilo je, že diéta nie je to, čo vás privedie ku krajšej postave a úbytku hmotnosti. Je to zdravý životný štýl. Nemusíte hladovať, ani stáť každé ráno na váhe či kontrolovať energetickú hodnotu jedál, ktoré sa vám dostanú do rúk. Stačí pravidelne jesť v menších dávkach. Pravidelne znamená minimálne 5x denne. Čokoľvek čo máte rada. Pridajte si do jedálnička trochu viac čerstvej zeleniny a ovocia a úspech vás neminie. Naučte sa piť čistú vodu. Ak nie ste naučená piť veľa, stačí jednoducho naplniť 2-litrovú pet fľašu vodou a dajte si cieľ vypiť ju do večera. Takto som sa to naučila ja. Pohyb je tiež potrebný, no nemusíte sa doslova premáhať vo fitnescentre na bežiacom páse, ale sem-tam skočte na prechádzku s deťmi alebo partnerom, len tak zatancujte, keď ste sama doma prípadne sa prihláste na Zumba fitness párty a ukážte čo vo vás je. Aj v záhrade sa určite nájde niečo, čomu sa môžete aktívne venovať. Poprípade si zahrajte s deťmi bedminton. Buďte v pohybe vždy, keď je možnosť. A neuveríte akú zmenu zažijete o pár týždňov. Budete nabitá energiou, nebudete pociťovať hlad, nebudete nervózna a hlavne budete štíhlejšia ani o tom nebudete vedieť.