• Čo získam?
  • Reklamný článok zadarmo s možnosťou troch odkazov!
Pridaj článok zadarmo

Elektroterapia

17/05/17 , , ,

el

Určite ste už počuli pojem elektroliečba, no viete, čo si máte pod týmto druhom fyzikálnej terapie predstaviť?

Elektroterapia, alebo aj elektroliečba využíva liečebné účinky rôznych foriem elektrickej energie, ktorá funguje ako „narúšač“ prenosu nervovej bolesti do mozgu. Účinne spomaľuje, alebo rozptyľuje správu prenášanú z nervu do mozgu, čoho výsledkom je zmiernenie, či úplná úľava od bolesti. Či sa jedná o bolesť akútnu, alebo chronickú, elektroterapia je veľmi užitočnou technikou tam, kde konvenčná medicína nie je taká efektívna.

Elektroliečba zahŕňa širokú škálu spôsobov liečby elektrickým prúdom na zníženie bolesti, zlepšenie krvného obehu, regeneráciu tkanív, tlmenie zápalovej aktivity, posilnenie svalov a na celkové zlepšenie pohybovej aktivity.

Ako to funguje?

Na časť tela, o ktorého liečbu nám ide, sú pripevnené elektródy, ktoré na kožu vysielajú mierny elektrický prúd stimulujúci daný nerv a sval striedavým elektrickým prúdom rôznej frekvencie a priebehu. Tento proces je úplne bezbolestný, na liečenom mieste cítite jemné tzv. “mravčanie”. Dĺžku jednotlivých sedení určuje váš terapeut.

 41iTgUzeKML

 

Kedy sa odporúča?

Elektroliečba sa zvyčajne používa v kombinácií s inými spôsobmi fyzikálnej liečby pri rôznych neurologických, ortopedických, interných a iných ochoreniach sprevádzaných bolesťou a zvýšeným, alebo zníženým svalovým napätím. Pre ľudí, ktorí  sa podstupujú fyzioterapiu, môže elektroliečba do značnej miery zmierniť ich bolesť, a tým  môžu byť viac aktívnejší v rôznych liečebných cvičeniach.

Elektroterapia je účinná pri:

1.    Kontrole bolesti,

–     zlepšuje pohyblivosť kĺbov

2.   Liečbe svalovej dysfunkcie,

–     zlepšuje silu a motoriku

–     spomaľuje svalovú atrofiu

–     zlepšuje lokálny prietok krvi

3.   Zlepšení rozsahu pohyblivosti kĺbov.

4.   Podpore liečby tkanív.

5.   Akútnych a chronických opuchoch,

–     zlepšuje rýchlosť vstrebávania

–     zlepšuje priepustnosť ciev

–     urýchľuje pohyb bielkovín, krvných buniek a lymfy

6.   Inkontinecií –  ovplyvňuje svalstvo panvového dna, znižuje jej bolestivosť a posilňuje svalstvo.

7.   Zlepšuje celkový prietok krvi.

 

biorestart

Pre viac informácií, o elektroterapií, budeme radi, keď kontaktujete naše zdravotnícke zariadenie Bioreštart, kde náš vyškolený personál vám ochotne poskytne bezplatnú konzultáciu.

Reflexná masáž – nechajte sa liečiť jemným tlakom

05/05/17 , , ,

Foot-reflexology

Reflexná masáž je doplnková terapeutická metóda pôsobiaca na nervový systém, ktorá zmierňuje bolesť prostredníctvom stimulácie určitých tlakových bodov na nohách, rukách a tvári. Vykonáva sa na tele klienta s cieľom odstrániť chorobné zmeny na koži a v tkanivách, a taktiež na uvoľnenie svalov a zmiernenie bolesti.

Reflexná terapia, ak nie je prítomnosť závažnejšieho ochorenia či abnormality, funguje ako podpora dobrého zdravia a ako prevencia vzniku ochorení. Táto masáž zvyšuje prekrvenie, má účinok na metabolizmus, na pokožku, svaly, nervy, krvné cievy a bunky a je využívaná na zmiernenie príznakov stresu, rôznych poranení či chorôb.

Hand_Reflexology_Tampa

Ako funguje?

Masér vychádza zo vzťahov medzi orgánmi a reflexnými bodmi, ktoré vytvárajú určitú mapu toku energie.  Tieto body sú priamo napojené na nervový systém a ovplyvňujú telesné orgány a žľazy, a ich postupným stláčaním, podľa predurčených špecifických techník, môže byť ktorákoľvek časť tela, ktorá je zdrojom bolesti, choroby či potencionálneho problému, posilnená.

Používa sa pri:

♦  bolestiach hlavy a šije,

♦   problémoch s krkom,

♦   bolestiach chrbta,

♦   ovplyvňovaní a posilňovaní činnosť vnútorných orgánov,

♦   poruchách trávenia,

♦   ochoreniach dýchacieho systému,

♦   ochoreniach srdcovo-cievneho systému,

♦   oslabenej imunite.

hand-reflexology-massage

Pre koho je vhodná?

Reflexná masáž je vhodná pre všetky vekové kategórie, od detí cez dospelých až po starších ľudí, avšak v niektorých prípadoch, nie je vhodné túto terapiu vykonávať. Pre viac informácií, či je tento druh masáže vhodný práve pre vás, môžete kontaktovať naše zdravotnícke zariadenie Bioreštart, a náš vyškolený personál vám ochotne poskytne bezplatnú konzultáciu.

Ako to celé prebieha?

Reflexná masáž sa vykonáva čo najviac do hĺbky na holé telo na sucho, bez použitia oleja alebo iných masážnych emulzií. Jedno sedenie reflexnej masáže trvá 30 minút. Viac nájdete na našich stránkach, TU.

biorestart

 

Cvičenie za pracovným stolom: časť III. 

17/04/17 , ,

a0dd729c1019e12f805ee9db38cc4499

V rámci nášho cyklu článkov „Cvičenie za pracovným stolom“ sme vás oboznámili s krátkymi, 60 sekundovými aeróbnymi cvikmi, ktoré sú vhodné okrem uvoľnenia stuhnutých svalom aj na rozprúdenie krvného obehu, a taktiež sme si povedali o pokojnejších cvikoch, pri ktorých sa až tak nezadýchate, a taktiež ponaťahujú a spevnia vaše svaly.

Samozrejme je dôležité myslieť aj na uvoľňovanie každodenného pracovného stresu a na upokojenie tých napätých svalov. Takže dnes si predstavíme krátke strečingové cviky, ktoré môžete vykonávať za vaším pracovným stolom, v sede či v stoji, v prázdnej kancelárií či na ceste na obed.

fb0f89f1244896a7dcb92fd7b7665ab8

Tieto cviky sú prirodzené pre uvoľnenie stresu a napätia svalov:

♦   V sede s vystretým chrbtom, s oboma rukami nad vašou hlavou – „oberajte hrušky“. Po 10 sekundách, natiahnite pravú ruku vyššie ako ľavú, a ruky vystriedajte.

♦   Položte si hlavu na pravé rameno, položte ľavú ruku na hlavu a pomaly ju tlačte k ramenu. Držte 10 sekúnd a uvoľnite. Opakujte na druhú stranu.

♦   Sadnite si vzpriamene, otočte hlavu do ľavej strany, a vaše torzo do pravej, držte niekoľko sekúnd. Opakujte 15 x, vymieňajte strany.

♦   Sadnite si vzpriamene a pokúste sa navzájom dotknúť ramennými lopatkami. Držte niekoľko sekúnd a uvolnite.

 

Nenápadné ale účinné

Ak sa váš šéf čuduje, prečo robíte pri stole kľuky, alebo skáčete na jednej nohe, skúste neviditeľné cvičenia, ktoré splnia svoj účel, no nebudete priťahovať nechcenú pozornosť svojich kolegov.

    ♦   Sťahovanie sedacieho svalu je veľmi efektívnym cvikom na formovanie pekného zadočka, nie len u žien. Stiahnite zadok, zadržte, a uvoľnite. Opakujte 15x. Podobné cvičenie platí aj pre brušné svalstvo, len namiesto zadočku budete sťahovať brucho.

    ♦   Pre dámy – uťahovanie,  držanie a následné uvoľnenie svalov panvového dna. Je to sval, ktorý ovláda tok moču). Tento jednoduchý cvik funguje ako prevencia pre únik moču v staršom veku a ďalších problémov.

 

»  Extra rada na záver  «

Nenechajte sa strachom zo strápnenia odradiť od cvičenia za vašim pracovným stolom. Je veľká pravdepodobnosť, že kolegovia budú obdivovať, čo robíte pre svoje zdravie, a s radosťou sa k vám pridajú. Pretože spoločne ide všetko ľahšie, ale niekto musí začať ako prvý, tak prečo práve nie vy?  Ide o vaše zdravie.

excercise-in-workplace

Ak máte záujem o profesionálne služby ohľadne relaxu a uvoľnenia vašich stuhnutých svalov, navštívte stránky nášho zdravotníckeho zariadenia BIOREŠTART, prípadne nás kontaktujte priamo, kde vám náš ochotný a vyškolený personál poskytne bezplatnú konzultáciu.

biorestart

 

Cvičenie za pracovným stolom: časť II.

17/04/17 ,

5-Exercises-You-Can-Do-at-Your-Desk-e1453190559435

V našom minulom článku z cyklu „Cvičenie za pracovným stolom“ sme si predstavili krátke 60 sekundové aeróbne cviky, ktoré poskytnú vašej chrbtici, ramenám a stuhnutým svalom úľavu.

Nezabúdajte, tieto cviky vám zaberú len niekoľko minút, ponaťahujú vaše svaly, chrbticu a rozprúdia váš krvný obeh. Cviky je možné vykonávať za vaším pracovným stolom, v sede či v stoji, v prázdnej kancelárií či na ceste na obed.

Dnes si predstavíme pokojnejšie cviky, pri ktorých nebudete takí udýchaní a pomôžu vám spevniť držanie vášho tela.

6b1cd62291be1f9990bef75bdf3f4033

♦   Pokiaľ čakáte, kým sa vám načíta web stránka, či sa skopírujú dokumenty, skúste spraviť drep na jednej nohe, alebo sa postavte na jednu nohu a druhou sa snažte kopnúť do zadku.

♦   Pokiaľ sedíte, zdvihnite jednu nohu zo stoličky, natiahnite ju a držte vystretú 2 sekundy, potom ju pomaly pokladajte na zem, a kúsok nad zemou nohu zadržte a  držte vo vzduchu pár sekúnd, a položte. Opakujte aj s druhou nohou, cca 15 x.

♦   Na precvičenie hrudníka a ramien, položte dlane na operadlá stoličky a pomaly dvíhajte zadok zo stoličky. Nadvihnite sa, a znova klesajte k stoličke, zastavte kúsok od sedadla a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Opakujte 15x.

♦   Na pretiahnutie chrbtových svalov a chrbtice a na posilnenie bicepsu. V sede položte ruky na váš pracovný stôl a pomaly sa na stoličke odsúvajte až budete mať hlavu medzi rukami a budete sa pozerať na zem. Potom sa pomaly priťahujte naspať. Opakujte 15x.

♦   Stolové kľuky – uistite sa, či je váš stôl pevný a unesie vašu váhu. Po stojačky sa oprite rukami o kraj stola, kúsok odstúpte a začnite robiť kľuky oproti stolu. Opakujte 15x.

deskercise-1 (1)

» Extra rada na záver «

Nezabúdajte využívať každý svoj voľný čas na pohyb. Keď môžete, radšej stojte, než seďte, najideálnejšie kráčajte. Počas telefonátu, či obednej prestávky, sa prechádzajte. Niektorí experti tvrdia, že ideálne je prejsť 10 tisíc krokov denne. Čo takto si kúpiť krokometer, a zistiť, koľko krokov týždenne reálne prejdete?

 

biorestart

Ak máte záujem o profesionálne služby ohľadne relaxu a uvoľnenia vašich stuhnutých svalov, navštívte stránky nášho zdravotníckeho zariadenia BIOREŠTART, prípadne nás kontaktujte priamo, kde vám náš ochotný a vyškolený personál poskytne bezplatnú konzultáciu.

 

Cvičenie za pracovným stolom: časť I.

17/04/17 , , ,

move

Trávite veľa hodín v práci za počítačom, a nemáte voľný čas na cvičenie či návštevu fitnescentra? Prečo neskúsiť cvičenie za pracovným stolom? Spojíte príjemne s užitočným a prispejete tak k vášmu zdraviu.

Ľudia nie sú uspôsobení na sedenie 12 hodín za počítačom, ale na pohyb. Akokoľvek ergonomická môže byť vaša stolička či stôl, sedenie spôsobuje bolesti chrbta, hlavy a ľahostajnosť, čo sa odrazí na zníženej produktivite. Okrem iného, sedavá práca a práca s počítačom spôsobuje stuhnutosť, bolesť krížov a chrbta, zranenia s opakovaného pravidelného pohybu, ako napríklad syndróm karpálneho tunela.

V našom cykle článkov „Cvičenie za pracovným stolom“ vám predstavíme niekoľko krátkych cvikov, ktoré vám zaberú pár minút, ponaťahujú vaše svaly, chrbticu a rozprúdia váš krvný obeh. Cviky je možné vykonávať za vaším pracovným stolom, v sede či v stoji, v prázdnej kancelárií či na ceste na obed.  

pg-weight-exercise-at-work-10-full

Určite by ste nemali zabúdať na ostatné cvičenia či športovanie, no počas dlhých pracovných dní a nadčasov, tieto cviky fungujú skvelo ako náhrada ostatného pohybu.

60 sekundový aerobik

Tu je niekoľko aeróbnych trikov, ktoré môžete vyskúšať pri vašej ďalšej prestávke medzi pracovnými úlohami:

♦  Poskakujte na jednom mieste po dobu 60 sekúnd. Ľahšou verziou je cvik, keď zdvihnite pravú ruku a svižným zhybom sa dotknite palca na ľavej nohe, pričom pravá noha ostáva na zemi. Obmeňte strany.

♦   Vyskúšajte si futbalový tréningový zaberák – poskakujte z nohy na nohu, na mieste a zdvíhajte kolená najvyššie ako viete (tzv. vysoké kolená). Ľahšou verziou je pochodovanie na mieste s vysokými kolenami.

♦ Simulujte skákanie cez švihadlo. Striedajte nohy, prípadne skáčte na oboch nohách. Jednoduchšia verzia je simulácia pohybu rúk pri točení švihadlom, zatiaľ čo striedavo podupkávate prstami na oboch nohách.

♦   V sede – zdvihnite paže nad hlavu a priťahujte ich k ramenám (ako keby ste tlačili nad hlavu činku)  po dobu 30 sekúnd. Potom rýchlo dupte nohami na zem v štýle vysokých kolien po dobu 30 sekúnd. Opakujte 3 – 5 x.

♦   Ak máte k dispozícií prázdnu kanceláriu prípadne konferenčnú miestnosť, simulujte boxovanie (shadow boxing) 1 či 2 minúty. Alebo môžete skúsiť rýchlu chôdzu po miestnosti.

♦  Robte výpady vpred – zaujmite správny postoj, nohy na šírku ramien, podsadiť panvu, zatiahnuť bruško a postupne robte výpady raz pravou a raz ľavou nohou. Opakujte po dobu 60 sekúnd.

♦ Nemáte k dispozícií voľnú konferenčnú miestnosť, či kanceláriu? Zbehnite si dole po schodoch a spať – ak si to chcete sťažiť, berte ich po dvoch schodoch naraz. Opakujte 5 až 7 x denne.

»  Extra rada na záver  «

Ak však už trpíte akútnymi či pretrvávajúcimi bolesťami svalov pri pohybe, je nutné navštíviť odborníka, napríklad fyzioterapeuta, ktorý vás podrobne vyšetrí a určí vašu diagnózu s návrhom ďalšieho postupu. Možno budete potrebovať zdravotnú masáž prípadne rehabilitačné liečebné procedúry či cvičenia.

biorestart

Pre viac informácií o možnostiach vstupného vyšetrenia, či liečby, navštívte stránky nášho zdravotníckeho zariadenia BIOREŠTART, prípadne nás kontaktujte priamo, kde vám náš ochotný a vyškolený personál poskytne bezplatnú konzultáciu.