• Čo získam?
  • Reklamný článok zadarmo s možnosťou troch odkazov!
Pridaj článok zadarmo

Zdravý životný štýl?

20/03/17

Healthy-Lifestyle-Tips

Z každej strany sa na nás valia informácie, rady a nariadenia, čo by sme mali jesť, piť, koľko by sme mali cvičiť, ako by sme mali rozmýšľať, či cítiť… Mali by sme zabudnúť na to, čo vravia iní, a mali by sme začať počúvať svoj vnútorný hlas, svoje telo a svoju dušu. Predsa, každý chceme žiť zdravo, byť v dobrej fyzickej kondícií, mať mladistvý vzhľad, byť plní energie, byť optimistickí a spokojní sami so sebou. A o tom je zdravý životný štýl, jeho vytváranie zahŕňa budovanie pozitívnych vzťahov, či už so sebou samým, alebo s druhými ľuďmi, primeraný fyzický pohyb, správnu výživu a adekvátny oddych.

 Strava ako zdroj energie

strava

Nepochybne, vyvážená strava je polovicou úspechu, aby sa naše telo cítilo zdravo. Vyváženosť predstavuje všetko s mierou, nič si neodopierať ale ani s ničím nepreháňať, prísun tukov obmedziť, cukrom aj soľou šetriť. Na druhej strane si môžete dopriať dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov. Ak siahnete po živej a farebnej strave, nič tým nepokazíte, na výber máte množstvo nádherne farebnej zeleniny, ovocia, strukovín, orieškov a semiačok. Nezabudnite k nim pridať strukoviny a obilniny. Obmedzením živočíšnych výrobkov, sladkostí a polotovarov (ktoré sú plné soli) potešíte svoje srdce, krvný obeh a odľahčíte obličky. Netreba zabúdať na kvalitný pitný režim (2,5 – 3 l tekutín denne), môžete si dopriať minerálne vody, nesladené bylinkové čaje a ovocné šťavy, alebo čerstvú vodu z vodovodu.

Radosť z pohybu

pohyb

Akákoľvek fyzická aktivita má blahodarné účinky nielen na naše fyzické telo, ale aj na našu psychiku, pretože sa pri nej uvoľňuje endorfín, tzv. hormón šťastia, ktorý odbúrava psychické napätie a stres. Pobyt na čerstvom vzduchu, prechádzky, tanec, beh, jóga, posiľňovanie, čokoľvek z čoho máte radosť, vám zaistí nielen dobrú náladu, pocit sviežosti, a dodávku energie, ale aj zlepšenie cirkulácie krvi vo vašom, čím si posilníte svoje srdce a okysličíte všetky životne dôležité orgány.

Therapeutic-Massage-in-Flagstaff-AZ-300x200

Ak už teda preferujete „gaučový“ štýl života, alebo máte sedavé zamestnanie, a jednoducho pri všetkých tých povinnostiach ste radi, že večer padnete pred TV, treba si dávať pozor na stuhnutosť svalov, ktoré vedia znepríjemniť aj ten najbežnejší pohyb. Účinnou prevenciou ako udržať svoje svaly funkčné, je okrem spomínaného pohybu aj zdravotná, alebo liečebná masáž. Masáže pomáhajú telu nie len uvoľniť svalové tkanivá, čo odľahčuje tlak na kĺboch a nervoch, ale aj zvyšujú pohybový rozsah kĺbov a svalov. Výsledkom býva menšia bolestivosť a zlepšenie funkčnosti danej časti tela. Okrem toho majú pozitívne účinky na obehový systém, zlepšujú rôzne zápalové stavy, pôsobia na telo relaxačne, znižujú tepovú frekvencia, spomaľujú dýchanie, znižujú krvný tlak, čo posilňuje imunitný systém, a odbúrava sa stres.

Spánok náš každodenný

sleep

Blahodarné účinky nielen na naše fyzické telo ale i na našu psychiku má nepochybne spánok. Jeho nedostatok pôsobí nášmu telu stres, depriváciu, ktorá nás ženie k prejedaniu sa, k nervozite, a k rôznym fyzickým problémom. Denne sa odporúča 8 hodinový spánok, v tichom a tmavom prostredí  bez akýchkoľvek rušivých podnetov. Akú kvalitu má váš spánok?

Na záver…

Dodržiavaním týchto niekoľkých rád si môžete užívať šťastný a zdravý život, plný veselého pohybu a radosti. A nezabúdajte, všetko čo robíte, robíte pre seba, pre svoje telo a pre svoju psychiku.

 

Viac informácií o našich službách nájdete webstránke nášho zdravotníckeho zariadenia BioReštart.

13895371_671636556316715_1054486764835755228_n

Zdravotná/liečebná masáž – je vhodná aj pre mňa?

20/03/17

Therapeutic-Massage-in-Flagstaff-AZ-300x200

Ako už z názvu vyplýva, zdravotná, či liečebná masáž, je druh masáže, ktorou sa snažíme dosiahnuť terapeutického prínosu – teda zlepšiť zdravotný stav pacienta, zvýšiť jeho funkčnú zdatnosť a podporiť rýchlejšiu regeneráciu organizmu.

Techniky liečebnej masážne pomáhajú znižovať bolesť, uvoľňovať kĺby, svalstvo a taktiež vedia navodiť relaxáciu tela, znižujú napätie, únavu a stres. Účinky takejto masáže záležia od častosti opakovania.

Liečebné masáže môžu byť súčasťou širšieho liečebného procesu, kedy sú odporučené profesionálom, napríklad po zranení, okrem fyzioterapie, sú terapeutické masáže využívané kvôli uvoľneniu svalov, na zlepšenie svalovej tonizácie a k zvýšeniu ich pružnosti. Zdravotné masáže, ako samostatná liečba, býva preferovaná predovšetkým športovcami, prípadne rôznymi ľuďmi na odbúranie stresu z práce, uvoľnenie napätia z celého týždňa, či na udržiavanie sa v dobrej fyzickej kondícií.

Pre koho sú zdravotné masáže určené?

Z liečebnej masáže, ak je vykonávaná kompetentným a plne kvalifikovaným masérom, či fyzioterapeutom, môžu ťažiť ľudia všetkých vekových kategórií. Najčastejšie sú masáže využívané pri akútnych, či chronických bolestiach chrbta, pri poúrazových stavoch, na podporu liečby rôznych zranení, či iných ochorení a sú taktiež vhodné pre ľudí so zdravotným postihnutím, tehotné ženy, či pacientov v liečbe chorobných stavov.  Samozrejme  vždy záleží od konkrétnych indikácií, problémov a potrieb samotného klienta.

bankovanie

Základná zdravotná masážna technika je odvodená od rôznych masážnych štýlov. Vybrať si môžete z viacero druhov liečebných masáži, napríklad lymfodrenáž, reflexná masáž, alebo bankovanie ai. Váš masér vám „ušije“ masáž presne podľa vašich potrieb.

Ak stále váhate, či je pre vás tento druh masáži vhodný, neváhajte kontaktovať naše zdravotnícke zariadenia BIOREŠTART a náš odborný personál vám poskytne bezplatnú konzultáciu, kde na základe vášho zdravotného stavu, vašich požiadaviek a predstáv si dohodnete ďalší postup vo vašej terapii.

Ako funguje liečebná/zdravotná masáž?

20/03/17

Deep_Massage_004-8a075dea05f677267634e5bb8b090f8d

Zdravotná masáž je kombináciou relaxačnej a nápravnej masáže, ktorá je určená nie len na relaxáciu celého tela, ale zároveň aj na nápravu problémov so svalmi, väzmi či „tuhými“ bodmi, ktoré nám môžu čas od času komplikovať náš každodenný život.

Masážna terapia nám môže napomôcť zlepšiť krvný obeh, tým že zvyšuje prísun kyslíka a živín do svalových buniek, a zároveň pomáha odstrániť odpadové látky, zmierňuje zápalové procesy a opuch. Podporuje tok lymfy, prekrvuje celé telo. Tieto pozitívne účinky na obehový systém sú efektívne pri liečbe rôznych zápalových stavov, napríklad artritídy.

Tým, že masáž pôsobí na naše telo relaxujúco, znižuje sa tepová frekvencia nášho srdca, dýchanie je pomalšie, a znižuje sa krvný tlak, čo posilňuje imunitný systém, a odbúrava sa stres. Okrem toho, masáž pomáha telu nie len uvoľniť svalové tkanivá, čo odľahčuje tlak na kĺboch a nervoch, ale aj zvyšuje pohybový rozsah kĺbov a svalov. Výsledkom býva menšia bolestivosť a zlepšenie funkčnosti danej časti tela.

Liečebná masáž prospieva pri:

  • strese,
  • úzkosti,
  • všeobecnom zdraví,
  • vysokom krvnom tlaku,
  • artritíde,
  • nízkej imunite,
  • pri rôznych poraneniach.

Kedy je najvhodnejší čas na liečebnú masáž?

Vhodný čas pre masáž je vždy, keď máte pocit, že ste prepracovaní,  cítite sa pod tlakom a v strese, necítite sa vo svojom tele dobre, máte pocit stuhnutosti, či trpíte problémami alebo bolestivosťou pri pohybe. Ak nechcete čakať až kým sa objavia tieto príznaky, zdravotnú masáž je možné využívať aj ako prevenciu, raz či dvakrát do mesiaca, prípadne aj častejšie.

Ako dlho by malo trvať jedno sedenie liečebnej masáže?

Ak ste ešte nikdy takúto masáž nepodstúpili, prípadne to bolo veľmi dávno, ideálne trvanie masáže je od 30 do 60 minút, aby mal terapeut dosť času na prepracovanie sa všetkými stuhnutými svalmi rovnakým tempom, aby sa minimalizovala prípadná bolestivosť v nasledujúci deň. Ak chodíte na masáže pravidelne, so svojím terapeutom si dohodnete najefektívnejšiu dobu trvania jednotlivých sedení, aby ste vyhoveli svojim potrebám.

Ako často je najlepšie chodiť na masáže?

Každý máme individuálne potreby, no liečebné masáže sú najefektívnejšie, ak sa vykonávajú pravidelne, najlepšie 1 – 2 krát do mesiaca. Takáto pravidelnosť zabraňuje svalom dostať sa do stuhnutého stavu, čo môže vyvolávať bolestivosť či problémy pri pohybe, a udržiava vaše svaly uvoľnené a plne funkčné a vaše telo zdravé.

Ak stále váhate, či je pre vás vhodné začať liečebné masáže, no cítite, že vaše telo nefunguje tak ako by malo, neváhajte kontaktovať naše zdravotnícke zariadenia BIOREŠTART a náš odborný personál vám zodpovie všetky vaše otázky ohľadne liečebnej masáže a po konzultácií si samozrejme môžete dohodnúť aj termín vášho prvého sedenia.

 

 

 

 

 

Keď je kôň celý od blata

01/03/17 ,

Oteplilo sa vonku. Jar nám klope na dvere a naše štvornohé tátoše si vo výbehoch vychutnávajú mäkučké blato! Majú z toho veľkú radosť a užívajú si váľanie sa v ňom. Čo ale s tou nečistotou, keď sa rozhodneme jazdiť?

Koňa si musíme vyčistiť, vypucovať. Pozor, ak je váš miláčik celoročne vonku, má na sebe dlhú zimnú srsť, ktorá teraz na jar začne odchádzať. Treba ju vyčesať. Potrebujeme siahnuť do širšej výbavy jazdeckých potrieb pre kone. Náš box s čistiacimi pomôckami by mal obsahovať kovové žbilko, s ktorým vyčistíme najväčšiu zaschnutú špinu. Teda blato. Zároveň kovové žbilko pouvoľňuje zimnú srsť . Potom nám pomôže plastové žbilko. Dočistí jemnejšiu špinu a vyčeše zimnú srsť. Na záver použijeme na srsť kvalitnú kefu. Dobrá kefa vyhladí srsť, premasíruje pokožku. Podľa potreby použijeme kefu s krátkym alebo dlhým vlasom. Hriva a chvost si zaslúžia rovnakú pozornosť. Jazdecké potreby pre kone nám ponúkajú celý rad rôznych prípravkov na vlasovú časť koňa, teda na ošetrenie hrivy a chvosta. Spreje, šampóny, kondicionéry na uľahčenie rozčesania zlepených vlasov či umytie špinavých. Rovnako môžeme siahnuť po lesku na srsť, hrivu i chvost. Sprej s hodvábnym leskom nám obalí jednotlivé vlasy a stanú sa odolnejšími voči znečisteniu. Rovnako sa sprej dá použiť aj na srsť. Bude dobre ošetrená a odolnejšia voči znečisteniu.

V blatistom prostredí si zvýšenú pozornosť zaslúžia aj kopytá koňa. Na ich ošetrenie a vyčistenie použijeme vyškrabovák s kefou. Po odstránení zeme, blata, kamienkov… sa nám ukáže celé kopyto a môžeme posúdiť, či je v poriadku, alebo ho treba orezávať, ošetriť, či potrebuje dodať výživu. Ak je všetko v poriadku, môžeme si koňa nasedlať.

A takto si mozete v pokoji užit jazdu na koni. :-)

Jazdec a kôň vo farebnej dokonalosti

18/02/17 ,

Nie každý dbá o svoj zovňajšok, ale sú jazdeckí fajnšmekri, ktorí dokážu veru výrazne zaujať jazdecké
okolie.

Dajme si teda malú módnu inšpiráciu. Nezabudnite že všetko nakúpite v predajni na jazdecke potreby.
Jazdecké topánky, či perká plus chapsy by mali mať rovnakú farbu. Napríklad čierne kožené perká
s červeným šitím a čierne kožené chapsy. K tomu sa veľmi hodia červené rajtky s plným sedom. Plný
sed by mohol byť napríklad čierny, alebo tmavomodrý alebo šedý. Rajtky by potrebovali na doladenie
opasok. Navrhujem tenký čierny kožený s krásnou striebornou kovovou sponou.

Vršok by sme opäť ladili v tejto farebnej červeno-čiernej kombinácii. Softshelová bunda nás chráni
pred nepriazňou počasia. Je vytvarová a pekne krojená, samozrejme s vreckami a farba? Dajme
kockovanú červeno-čiernu kombináciu. Dobre to vyzerá. Aby sme boli tepelne v komforte, navrhujem
na softshelovu bundu ešte krásnu ľahkú prešívanú čiernu vestu. Jazdecká vesta nič nepokazí. Ani
imidž a ani náš tepelný komfort. Vrecká na zips schovajú malé potrebné drobnosti.

Naše ruky potrebujú rukavice jazdecké. Navrhujem kožené čierne tenké rukavice. Dobre cítime cez ne
oťaže, ruka je dobre chránená a v bezpečí.

Na hlavu samozrejme jazdecká prilba. Bezpečnosť na prvom mieste. Zapínanie na prilbe musí byť
nastavené tak akurát. Ani široké ani príliš pritiahnuté.

Tak, jazdec by bol nachystaný. A čo kôň? Tiež podlieha módnym trendom a farebným kombináciám?
No hádam by sme ho zladili s jazdcom. Takže najskôr vypucujeme koňa pomocou náradia, ktoré sa
nachádza v čistiacom boxe – kefa, vyškrabovák, kefa na hrivu, žbilko kovové a žbilko plastové.
Vyčešeme, vyškrabeme, pohladkáme a zladíme sa s koníkom, aby nám jazda dobre dopadla.
Na koňa pripravíme krásnu červenú prešívanú podsedlovku. Na podsedlovku ide sedlo kožené čierne.
Podbrušník rovnakej farby, strmene kovové strieborné na kožených čiernych remeňoch.

Uzdečka pre koňa k vysokokvalitnej čiernej kože s ovčou kožušinou na nánosníku a brade proti
oterom. Oťaže s koženými úchytmi, martingalove zarážky v červeno-čiernej farebnej kombinácii.
Na nohy koňa môžeme použiť chrániče, anatomicky tvarované s pevným puzdrom a s mäkkou
vnútornou výstelkou. Pre dokonalé farebné zladenie jazdec – kôň, použijeme opäť červenú farbu.
No a môžeme sa ísť predviesť po jazdiarni, či okolí.

Len z toho koňa nespadnime