• Čo získam?
  • Reklamný článok zadarmo s možnosťou troch odkazov!
Pridaj článok zadarmo

Ako si vybrať wellness na bolestivý chrbát

30/12/13 ,

Správny wellness by mal slúžiť predovšetkým na to, aby ste si príjemne oddýchli a odpútali pozornosť od uponáhľaného a stresového života. Zdravotný pobyt alebo zdravotný wellness je jednou z možností, ako zmierniť bolesti chrbta.

Zariadení a hotelov, ktoré ponúkajú možnosť zrehabilitovať chrbticu alebo pohybové ústrojenstvo je mnoho. A niekedy je zložité vybrať si z toľkého množstva ponúk. Najlepšie je, keď vám niekto dá referenciu alebo Vám odporučí liečebné alebo wellnessové zariadenie, v ktorom bol spokojný a dokonca pobyt v danom zariadení mu aj pomohol.

Aké kritériá sú dôležité, aby bola splnená Vaša predstava o ideálnom wellnese na zmiernenie bolesti chrbtice? Poďme si ich postupne predviesť a rozobrať:

Hygiena a čistota – je najdôležitejšou a samozrejmou požiadavkou klienta, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou tzv. psychohygieny klienta. Čisté prostredie vyvoláva pokoj v duši a pozitívne vplýva na myslenie človeka.

Ochota, prístupovosť a odbornosť personálu – je veľmi dôležité kritérium, ktoré sa riadi pravidlom náš zákazník náš pán.

Plnohodnotná a zdravá strava – je veľmi dôležitým kritériom. Čo všetko by malo byť súčasťou zdravého jedálnička podrobnejšie uvádzam v článku Strava proti bolesti chrbtice.

Možnosť vstupnej prehliadky u odborného lekára – pri vstupnej prehliadke by Vám mal lekár predpísať na základe Vašj diagnózy procedúry a poprípade navrhnúť fyzioterapeutické cvičenia.

Ponuka kvalitných liečebných terapií – elektroliečba: diadynamik, krátkovlnná diatermia, rebox, interferenčné prúdy, svetloliečba: biolampa, masáže: lymfomasáž, klasická, reflexná, reflexná, chodidiel, ručná, kúpele: v hydromasážnej vani/whirlpool, perličkový, vaňový, vírivý, zábaly: parafínové, sauny: suchá, para a ostatné: akupunktúra, ultrazvuk, plynové injekcie s aplikáciou CO2.

Ponuka kvalitných pohybových terapií – cvičenie: v bazéne, skupinový telocvik, služby fyzioterapeuta, liečebný telocvik zameraný na cviky na chrbticu, cvičenie pilates, individuálny telocvik či cvičenie na fitloptách.

Voľný vstup do wellness bazéna – ideálne je keď voda v bazéne má blahodárne účinky na Váš pohybový aparát.

Kvalitné wellness zariadenie by malo mať tzv. certifikáciu kvality. Odporúčaná minimálna dĺžka pobytu je 7 dní, kedy sa začínajú prejavovať účinky procedúr a terapeutickej liečby. Verím, že Vám tieto informácie uľahčia výber wellnessového zariadenia a zároveň Vám pomôžu zmierniť utrpenie s bolestivým chrbtom.

10 krokov k pokojnému životu

30/12/13 ,

Článok 10 krokov k pokojnému životu od známeho amerického blogera Lea Babauta som uverejnil s dovolením Pavla Říhu, ktorý ho preložil z angličtiny do českého jazyka. A ja potom do slovenského jazyka:). Tento článok je skvelým návodom, ako sa zbavovať dlhodobého stresu, ktorý ohrozuje vaše zdravie. Čo sa môže prejaviť aj vo forme chronických bolestí chrbtice. Ak si článok prečítate a použijete aspoň niektoré dolu uvádzané pravidlá, tak už po niekoľkých mesiacoch budete prekvapení, ako sa postupne vaše problémy s chrbticou stávajú minulosťou.

Ja už som niektoré pravidlá zrealizoval. Opustil som pre mňa stresujúce povolanie, začal som viac športovať a cvičiť cviky na chrbticu, schudol som 12 kg, zmenil som stravovacie návyky, optimalizoval financie, zbavil som sa pár nepotrebných vecí (daroval bezdomovcom a na charitu) a venujem sa viac svojej rodine. Všetko som to stihol v priebehu 6 mesiacov. Ponáhľajte sa pomaly a budete prekvapení, aké je to jednoduché. Prajem vám príjemné čítanie.

Pre mnoho ľudí je jedným z najväčších problémov stres – ich hektické a stresujúce zamestnanie, chaotická domácnosť, účty alebo zlozvyky ako nezdravé stravovanie, pitie a fajčenie vedú k starostiam, ktoré nikdy nekončia.

Ak je váš život plný stresu, rovnako ako bol kedysi ten môj, skúste niektoré z nasledujúcich pravidiel a uvidíte, či vám ho pomôžu zvládať s väčšou pohodou. Váš život samozrejme nikdy nebude úplne bez stresu. A aj keby to bolo možné, nemyslím si, že by taký život bol žiaduci a to preto, že stres je niečo, čo nás často ženie dopredu a pomáha nám v osobnom raste. Ale len v primeranej miere. Ak sa váš stres vyšplhá príliš vysoko, k šťastiu a zdraviu vám rozhodne nepomôže.

Nie je to tak dávno, čo som sa upísal stresujúcej práci, kvôli ktorej mi neostával prakticky žiadny čas na moju rodinu, fajčil som, jedol tučné jedlá a vôbec nešportoval. Bol som stále v dlhoch a robilo mi to veľké starosti. Vypadávali mi vlasy … Dobre, za to zrejme môže genetika, ale aj tak na mňa bola vtedajšia úroveň stresu príliš vysoká.

Preto som vo svojom živote podnikol zásadné zmeny. Dal som výpoveď, prestal som fajčiť a začal športovať a celkovo žiť zdravšie. Postupne som sa začal zbavovať svojich dlhov a predovšetkým som si osvojil návyky, ktoré pri každodennom použití vo všetkých ohľadoch zlepšili môj život.

Ako sa mi to podarilo? Jedno po druhom. Nikdy som sa nesnažil svoj život zmeniť naraz. Každý mesiac som zmenil jeden zo svojich zlozvykov a postupne sa v priebehu jedného alebo dvoch rokov môj životný štýl od základu zmenil.

Nezaručuje, že tieto pravidlá budú fungovať aj vo vašom prípade, v mojom však fungovali skvele. Vyberte si tie, ktoré vám vyhovujú najviac, a vyskúšajte ich jedno po druhom.

1. Jedno po druhom. Najjednoduchší a najlepší spôsob, ako začať znižovať svoj stres, je začať hneď. Snažte sa sústrediť len na jednu činnosť v jednej chvíli. Upracte si zo stola všetko, čo vás môže rušiť. Vyberte si jednu vec, s ktorou budete pracovať. Potrebujete napísať nejakú správu? Napíšte ju a nerobte nič iného. Ak chcete písať email, sústreďte sa len na neho. Chce to cvik, pretože často sa vám bude chcieť robiť čokoľvek iné, postupne sa v tom ale zlepšíte.

2. Zjednodušte svoje plány. Hektický program je jednou z najbežnejších príčin vysokého stresu. Zjednodušte ho tým, že zredukujete svoje záväzky len na tie najpodstatnejšie. Naplánujte si každý deň len pár dôležitých vecí a medzi ne vložte medzery pre oddych. Nemusíte sa zúčastňovať stretnutí, ktoré pre vás nie sú absolútne nevyhnutné. Opustite miestnosť, uvoľnite sa, bavte sa.

3. Hýbte sa. Každý deň urobte niečo pre svoje telo – prejdite sa, vyjdite si na túru, hrajte nejaký šport alebo napríklad skúste rôzne cvičenia alebo jogu. Zníženie stresu nemusí byť vyčerpávajúce. Jednoducho sa hýbte a užívajte si to.

4. Každý mesiac si vytvorte jeden nový zdravý návyk. Celkové zvýšenie vášho fyzického zdravia vám veľmi pomôže znížiť hladinu stresu. Nesmiete ale svoj život otočiť hore nohami naraz. Naučte sa pravidelne jesť ovocie a zeleninu. Prestaňte fajčiť. Naučte sa nejaké zdravé recepty. Namiesto limonád pite vodu. Jeden zvyk po druhom.

5. Venujte sa ukľudňujúcim činnostiam. Ktoré z aktivít, ktorá vás baví, vás zároveň upokojí? Pre mnoho ľudí to môže byť práve vyššie zmienené 4. pravidlo pohybu. Tiež to ale môže byť zdriemnutie, kúpeľ, čítanie alebo sex (ktorý sa môže rátať do 4. pravidla, ak sa mu venujete dlhšie ako 5 minút). Niektorých ľudí tiež upokojuje práce v domácnosti alebo na záhradke. Ďalší radi meditujú alebo sa prechádzajú prírodou. Nájdite si svoju upokojujúcu aktivitu a snažte sa jej venovať každý deň.

6. Zjednodušte svoje financie. Financie môžu byť veľkou záťažou pre vašu energiu a významným stresovým faktorom. Ak to platí aj vo vašom prípade, skúste vymyslieť nejaký spôsob, ako svoju situáciu zjednodušiť. Utrácajte menej tým, že nebude tak často chodiť do obchodov (či do kamenných alebo internetových). Skúste vymyslieť spôsob ako sa zabaviť zadarmo.

7. Užívajte si! Každý deň sa bavte, aj keby to malo byť iba na pár minút. Mňa napríklad baví hrať sa so svojimi deťmi – vďaka nim zabudnem na stres a vždy sa spolu zasmejeme. Tiež rád hrám loptové či stolové hry (aj so svojimi deťmi). Zabaviť môže tiež sex. Či už si vyberiete čokoľvek, hlavne sa smejte.

8. Buďte kreatívni. Pustite sa do nejakej kreatívnej aktivity, zaručujem, že je to ďalší skvelý spôsob ako sa vyhnúť alebo brániť stresu. Mňa napríklad baví písanie, iní ľudia napríklad radi maľujú, hrajú na nejaký hudobný nástroj, venujú sa keramike, výzdobe interiéru alebo niečo prerábajú, či už na záhrade alebo doma.

9. Zbavte sa nepotrebných vecí. Toto je môj osobný favorit. Baví ma napríklad aj pol hodiny prechádzať sa miestnosťami a zbavovať sa všetkých vecí, ktoré už nepotrebujem. Rozhliadam sa po miestnosti a akýkoľvek neporiadok buď vyhodím, alebo mu nájdem lepšie miesto. Keď takto svoj byt usporiadam, mám razom príjemné a pokojné prostredie pre prácu i hru. Aj v tomto prípade ale platí pravidlo, že by ste svoj dom nemali obracať hore nohami počas jedného dňa. Robte to postupne. Môže sa to stať jednou z aktivít, ktorou sa budete baviť.

10. Buďte dochviľní. Priznám sa, že dodržiavanie posledného pravidla nie je úplne jednoduché, ak máte šesť detí ako ja. Ale neskorý príchod do práce dokáže človeka vždy vystresovať. Snažte sa vychádzať skôr alebo si medzi jednotlivé aktivity naplánujte dlhšie medzery. Naplánujte si svoj deň s dostatočnými rezervami, veci totiž často zaberú viac času, než očakávate: uvoľnite si pár minút na prípravu, dochádzanie a na vybavenie všetkých potrebných záležitostí podľa ďalšej schôdzky. Ak sa niekam dostanete s predstihom, majte pri sebe niečo na čítanie.

Viac nielen o odbúravaní stresu sa dočítate v Leovej najnovšej knihe Život bez starostí. A ako sa vyhýbate stresu vy?

Pavel Říha je študent poznávajúci svoje vlastné ja, hľadač zmyslu v nezmyselnom svete, veľký fanúšik Lea Babauta, minimalistu a vychutnávajúceho si prítomné okamihy. Okrem zenhabits prevádzkuje Pavel taktiež badguy.cz, osobný blog, cez ktorý zdieľa svoje vlastné myšlienky.

During this time Michael Jordan was already endorsing

28/12/13

In early 1984 the famous Nike sneaker brand that we now see everywhere today was struggling. The previous year they were huge but as the running shoe craze began to die down Nike needed something new and inviting to make sure that the company stayed on top of the industry. During this time Michael Jordan was already endorsing some other companies and Nike saw him as the “Golden Ticket” to their success and therefore set out to sign him. Of course at this time Michael Jordan had no idea to what point this would grow but his agent saw the potential in signing a contract with Cheap Jordans.
This then spawned the sneaker known today by many as the Air Jordans. Once Nike had gotten a hold of Michael they then presented him with the name as well as the first style and set of colors that they were planning on creating. During the conference between MJ his agent and the Nike staff things seemed to not go so well and Michael was said to have a sort of bored look on his face. Nike representatives where worried but as soon as they left the meeting Michael said that he would like to take part in this deal. After Michael decided to officially take part in this deal Nike signed a 2.5 million dollar contract for five years, plus royalties and other fringe benefits and this was then the entire “shoe game” changed. At that time many basket ball sneakers were simple and white but not the new Air Jordan 1, they where a bold black and red. Now of course this is a huge switch but it caught the attention of viewers everywhere, even so much that the Jordans Shoes banned the shoe from the league. This didn stop Michael from wearing them though, but every game they were worn the NBA charged Michael a $5,000 fine. This fine was paid by Nike and they could care less as their sneaker was getting HUGE exposure.
You would think that with its huge exposure they would sell off like nothing but with their steep prices the sales hadn been all that good and Jordan was looking on leaving the deal. This was until Hatfield stepped in and sat down Michael to have a one on one discussion on where he would like to see the design and company go. This was after the Cheap Jordans For Sale II had been released and during the planning of the Air Jordan III. With the help of Michaels input on the new Jordan III he made them lighter and with better materials which could be sold at a cheaper price. This was the turning point of Nike as sales sky rocketed.

Nechcete už byť sám?

25/12/13

Byť sám je náročné, hlavne pre pánov, ktorí majú radi fyzický kontakt so ženami, ale nedarí sa im žiadnu trvalú partnerku zbaliť a ani s dievčatami na jednu noc to nemajú jednoduché. Existuje však riešenie, ktoré sa vám bude páčiť.

Máte hneď niekoľko možností. Niektorým možno bude stačiť pobaviť sa sám, vďaka nejakému pornu a erotickým videám, ktoré dnes už nájdete aj online. Porno videá zdarma sú v dnešnej dobe naozaj dostupné.

Ak sa vám vyššie uvedená možnosť nepozdáva a túžite po ozajstnom kontakte so ženami, tak zabudnite na tie, ktoré stoja pri výpadovkách, ale stavte radšej na erotické priváty na privatportal.sk. Nájdete tu rôzne priváty s rôznymi typmi žien, takže si iste vyberiete.

Ak ste na žiadnom priváte ešte nikdy neboli, tak vedzte, že je dôležité si vopred dohodnúť schôdzku s vybranou ženou, ktorej pred príchodom ešte pri istotu zavolajte. Ona vám otvorí domové dvere a už vás počká pri vchode do bytu. Následne sa dohodnete na tom, čo sa bude diať a zaplatíte. Je vhodné si dať vopred i sprchu a následne si môžete užívať.

Zaujímavú ponuku privátov na celom Slovensku, ale i rôznych videí vám ponúka i sexka.sk. Ak teda túžite po kontakte s peknou ženou, poprezerajte si ponuku privátov. Iste nájdete slečnu, ktorá vás zaujme a splní vám všetky vaše tajné fantázie.

Nech už sa teda rozhodnete pre videá alebo priváty, veríme, že budete dokonale spokojní a váš nedostatok fyzického kontaktu so ženami bude už len minulosťou.

Silvester v Bardejovských kúpeľoch pritiahol Slovákov, Rusov i Poliakov

20/12/13 , , , , ,

Tohtoročný silvestrovský kúpeľný pobyt plný extra bonusov, s vyvrcholením na silvestrovskom Galavečere, v Bardejovských kúpeľoch je už takmer vypredaný. Z celkovej kapacity 310 miest na Galavečer je voľných už len zopár miest. Okrem slovenských klientov bude Nový rok v Bardejovských kúpeľoch vítať 80 návštevníkov z rusky hovoriacich krajín, z toho 55 Ukrajincov, 15 Rusov a 10 Bielorusov, príde aj 37 Poliakov. Informovala o tom ekonomicko-obchodná riaditeľka Bardejovských kúpeľov Tamara Šatanková.

,,Bardejovské kúpele sa stali destináciou, ktorá priťahuje nielen pacientov na liečenie, ale aj na relaxačné, wellness a rekreačné pobyty. Silvestrovská oslava zahŕňa slávnostnú večeru na silvestrovskom Galavečere, kultúrny program, živú hudbu, ohňostroj a v pobyte je zdarma denne 2-hodinový vstup do wellness, klasická masáž, minerálny kúpeľ, či soľná jaskyňa. Silvestrovské pobyty v Bardejovských kúpeľoch sa už stali tradíciou. Mnohí návštevníci trávia záver roka v našich kúpeľoch opakovane. Bardejovské kúpele sú zároveň základňou na lyžovačku, či už v stredisku Regetovka, alebo v Poľsku. Rovnako tak môžu návštevníci absolvovať výlety do Poľska, či do bezprostredného okolia kúpeľov,“ povedala T. Šatanková.

Dodala, že vlani počas takzvaného Zlatého týždňa si užívalo pobyt v kúpeľoch 47 rusky hovoriacich klientov a od nového roka do 12. januára 2013 ich bolo v Bardejovských kúpeľoch 35. V tomto roku je to takmer dvojnásobok – počas Silvestra ich je tu 80 a ďalších cca 60 nastúpi až po 1. januári 2014 a ostanú až do 9.januára 2014.

,,Rusky hovoriaci klienti sú, po slovenských a českých, tretími najpočetnejšími návštevníkmi Bardejovských kúpeľov. Patria k nim hlavne Rusi, Ukrajinci a Bielorusi. V roku 2011 ich navštívilo Bardejovské kúpele 362 a strávili tu 3 615 lôžkodní. V roku 2012 sa ich počet takmer zdvojnásobil na 637 klientov s 5 290 lôžkodňami. V tomto roku ich počty opäť stúpli. Prišlo 936 klientov, ktorí tu strávili 7911 lôžkodní. Z toho bolo 547 Ukrajincov, 280 Rusov a 109 Bielorusov. Ukrajincov tak prišlo 3,5-krát viac ako pred rokom. K výraznému nárastu návštevnosti prispelo aj to, že v závere minulého roka Slovensko zjednodušilo proces vydávania víz pre občanov Ruska a Ukrajiny, prichádzajúcich na turistiku. Nárast bol hlavne u Ukrajincov, keďže na udelenie víz im stačí aj elektronická kópia voucheru – Prighlasenia. Tiež možnosť získať viacvstupové víza až na 5 rokov výrazne zjednodušila cestovanie na Slovensko a umožnila Bardejovským kúpeľom získať si stálu klientelu aj z východu,“ vysvetlila T. Šatanková.
Poukázala aj na to, že v poslednom čase Ukrajinci prichádzajú nielen letecky, ale aj osobnými autami, pretože to majú do Bardejova na ich pomery blízko. Hlavným problémom limitujúcim zvyšovanie návštevnosti Bardejovských kúpeľov je zlá dopravná infraštruktúra. Najbližšie letisko je až v poľskom Krakove, dokonca klienti sú nútení cestovať vlakom 36 hodín z Moskvy do Košíc, ak sú náhodou letenky na daný termín vypredané. Privítali by preto zavedenie priamych leteckých liniek z Ruskej federácie na Slovensko.
,,Rusky hovoriaci klienti sú vďačnými hosťami. Páči sa im krásna príroda, čistý vzduch a liečebná starostlivosť. Navyše Bardejovské kúpele majú najväčšiu výhodu zo všetkých slovenských kúpeľov, keď približne tretina našich zamestnancov je rusínskeho pôvodu a komunikácia s hosťami im nerobí problémy. Jazyková blízkosť, spolu s pohostinnosťou, je pre týchto hostí veľmi významným faktorom, ktorý prispieva k tomu, že sa k nám radi vracajú,“ povedala T. Šatanková.
Bardejovské kúpele boli aj v minulosti obľúbeným cieľom ruských návštevníkov. V roku 1821 sa tu zastavil cestou z kongresu v Ľubľane ruský cár Alexander I. Ochutnal vodu z Lekárskeho prameňa a zachoval sa aj pohár, z ktorého pil. Cár sa zúčastnil aj na skvelom bankete a údajne sa na ňom tak dobre cítil, že spontánne zvolal: ,,Tu žiť a zomrieť“. Kúpele si vychutnávali aj iné ,,pomazané“ hlavy – v roku 1895 manželka Františka Jozefa I. cisárovná Alžbeta, nazývaná Sisi, ktorej socha sa vyníma v kúpeľnom parku. Pobýval tu aj rakúsko-uhorský cisár Jozef II. (1783), Mária Lujza, neskoršia manželka cisára Napoleóna (1809) a poľská kráľovná Mária Kazimiera Sobieska, manželka poľského kráľa Jána III. Sobieského. V novšej histórii Bardejovské kúpele navštívil aj bývalý ruský premiér Viktor Černomyrdin.

Viac informácií na : www.kupele-bj.sk
Centrálne rezervačné oddelenie:
Tel.: 054/477 4346, 477 2717 Fax: 054/472 3549
E-mail: rezervacie@kupele-bj.sk, pk@kupele-bj.sk